Zakudya za ku Korea

Zakudya za ku Korea zimaonedwa kuti ndizozikulu kwambiri, chifukwa sizingagwiritsidwe ntchito ndi munthu aliyense. Popanda kufunikira mwamsanga, njirayi ndi yabwino kuti musamachite. Zakudyazi zachepetsa kuchepa kwa ma caloric, ndipo mukabwerera ku zakudya zam'mbuyomu, simungathe kusonkhanitsa ndalama zomwe mwathera. Choncho, konzekerani pamapeto pake kuti musinthe zakudya zabwino kuti musunge zotsatira.

Zakudya za ku Korea masiku 13

Pofuna kuyeretsa thupi ndi kubwezeretsanso mphamvu yowonjezereka, ndikofunika kuwonjezera zowonjezera zakudya. Pachifukwachi, mpunga umagwiritsidwa ntchito, koma kawirikawiri yoyera si yoyenera: ndi mitundu yosiyanasiyana ya bulauni kapena yakuda yokha. Mu mpunga woyera, chipolopolocho chichotsedweratu, ndipo mpunga umenewo ulibe gawo lofunika kwambiri - fiber.

Mkhalidwe wofunikira pa chakudya ndi kumwa makapu 4-6 pa madzi tsiku. Ndipo magalasi awiri oyambirira ayenera kumwa mofulumira atangoukitsidwa - imayamba ntchito ya thupi lonse. Kumwa madzi mopanda kanthu ndi chizolowezi chothandiza, chitengeni kuti musamangogwiritsa ntchito nthawi yodyera, koma kawirikawiri.

Zakudya: menyu kwa tsikulo

Ganizirani zinthu zambiri zomwe mungasankhe pa tsikulo, zomwe mungathe kuzigwiritsa ntchito mulimonse, koma kuti onse adziwonetsere muzakudya zanu.

Njira imodzi

1. Chakudya cham'mawa: 150 magalamu a kabichi saladi.
2. Chakudya chamasana: supuni 4 za mpunga wophika + 150 magalamu a saladi kuchokera ku kaloti wofiira.
3. Kudya: 150 magalamu a nsomba yophika + saladi ndi chidutswa cha mkate.

Njira Yachiwiri

1. Chakudya cham'mawa: 150 magalamu a saladi kuchokera ku kaloti wothira mafuta + 1 chotupa cha mkate wakuda.
2. Chakudya chamadzulo: 200 magalamu a saladi watsopano + ndi chidutswa cha mkate + kapu ya madzi apulo.
3. Kudya chakudya: magalamu 100 a mpunga wophika + theka la zipatso.

Njira Yachitatu

1. Chakudya cham'mawa: 200 magalamu a saladi ya zipatso + galasi la madzi a lalanje.
2. Chakudya chamadzulo: 250 magalamu a katsitsumzukwa kophika + 150 magalamu a kabichi saladi + chidutswa cha mkate.
3. Kudya: 250 magalamu a bowa + mbatata yophika.

Zosankha Zinayi

1. Chakudya cham'mawa: 1 galasi la madzi a apulo + 2 zipatso zilizonse + chophika chachikulu cha mkate wakuda.
2. Chakudya chamadzulo: 300 magalamu a katsitsumzukwa kophika + mpunga + 1 apulo + kagawo kakang'ono ka mkate.
3. Kudya: mbatata 2 ophika + 200 magalamu a nsomba yophika.

Njira zisanu

1. Chakudya cham'mawa: mbale ya mpunga wa mpunga.
2. Chakudya chamadzulo: 150 magalamu a kabichi saladi + kagawo kakang'ono ka mkate.
3. Chakudya: 150 magalamu a kabichi saladi ndi mafuta ndi mandimu.

Zakudyazi zimapangitsa onse kubwezeretsa kayendedwe kabwino ka thupi, ndi kuyeretsa kapangidwe kakang'ono ka m'mimba ndi kusintha matumbo motility.