Maloto aliwonse okoma a dzino a kuchepa, pogwiritsa ntchito zakudya zokoma kwambiri. Kwa iwo amene amakonda chivwende, palibe vuto mu izi, chifukwa chipatso ichi chodabwitsa chimangokhala chokonzekera kuti akonze masiku otsekemera a mavwende pa nthawi yotentha!
Kutsegula masiku: kupindula ndi kuvulaza
Choyamba, tidzatha kudziwa kuti masiku otsegula ndi othandiza bwanji. Chowonadi ndi chakuti thupi nthawi ndi nthawi zimakhala zothandiza kugwira ntchito mwaulemu, zomwe zimapereka masiku otsitsa. Ngati pakudya zakudya zoyenera thupi limapanga mavitamini ambiri kuti liwononge mitundu yonse ya zakudya ndi ma fiber, ndipo ngati mumakonda chakudya chofulumira ndi zakudya zina zoipa, ndiye kuti thupi liyenera kugwira ntchito pamapeto. Kutsegula tsiku lomwelo, lomwe ndi mono-zakudya (zakudya zomwe zimagulitsidwa chimodzi chokha), zimalola thupi kupumula kuchoka kuntchito yovuta ndikuyambiranso zomwe likufunikira.
Komabe, kumasula masiku ndizovuta, ndipo thupi lingathe kusunga mafuta ngati chinthu chomwecho chikuchitika kachiwiri. Izi zikhoza kutetezedwa mosavuta: amangogwiritsa ntchito masiku otsegula mosamala, mwachitsanzo, Lolemba ndi Lachinayi. Ndiye thupi lidzagwiritsidwa ntchito, ndipo kulemera kwako kudzachepa pang'onopang'ono (komabe kutulutsa katundu wambiri kumathandiza kukhalabe wolemera).
Kutulutsa tsiku pavwende
Pali zosankha zotsitsimula masiku otsekemera, zovuta kwambiri ndi zocheperapo:
- Choyamba choyamba, chokhwima . Kwa tsiku lonse mukhoza kudya mavwende okha - makamaka, maola awiri aliwonse. Kuwonjezera apo mukhoza kumwa madzi okha;
- Njira yachiwiri, yofewa . Kuwonjezera pa mavwende, magawo atatu ochepa a mkate wa mkate awonjezeredwa ku tsiku lomwelo, lomwe silingadye mwakamodzi, koma katatu. Apo ayi, dongosololi lidakali lofanana.
Ngati mukudandaula za momwe mungapiririre tsiku la kusala kudya, ndi bwino kusankha njira yachiwiri yomweyo. Komanso, ngati n'kotheka, tengerani tsiku lino kuti musayesedwe ndi zinthu zina, simunasowe ndikuyenda, ndipo nthawizonse mumakhala ndi chimbudzi (pambuyo pake, vwende ndi zinthu zowonongeka).
Kodi mungagwiritse ntchito bwanji tsiku losala?
Tsiku lothandiza kwambiri kutulutsa katundu lidzakhala ngati simukuphwanya. Choncho, ndikofunikira kukonzekera chochitika chofunikachi molondola:
- Pewani kuwona (kapena bwino kapena osagula konse) maswiti, zakudya zopsereza zakudya, mankhwala alionse omwe angakunyengeni.
- Ngati n'kotheka, sungani ndondomeko yanu, ngakhale mutakhala ndi ntchito yambiri - kuchokera ku kutopa simungasamalire malamulo onse ndikudya, ndikupukuta kumasula.
- Sikofunika kukonzekera zochitika za masewera otere, kuyenda maulendo, kumalo odyera komanso malo ena omwe angakuchititseni kuti mudye kwambiri.
- Ngati mupita kukagwira ntchito, musayembekezere kuyembekezera chakudya, ndiyeno - dzulo, tengani ndi chidebe chodula mu zigawo zing'onozing'ono za mavwende ndi mphanda kuti muthe
N'zosavuta kudya pafupifupi kulikonse.
Kodi mungatuluke bwanji tsiku losala?
Pa tsiku la kusala kudya mudzataya pafupifupi 1.5 kilogalamu ya kulemera. Kuti musayambe kutsegulira tsiku lotsatira, yonjezerani ku saladi ya masamba ndi magawo angapo a mkate. Pokhapokha tsiku limodzi, mukhoza kuwonjezera nyama ya nkhuku pang'ono, kenako pang'onopang'ono mumadya zakudya zowonongeka, koma bwino - wathanzi! Njira yotsekulirayi idzakuthandizani kuti musinthe kwambiri chiwerengerocho mwezi, ngati muli ndi masiku awiri ogulitsa pa sabata. Choncho, n'zotheka kudya mwakhama masiku amenewo omwe asanatuluke masiku amodzi, ndipo padzakhala chakudya chosavuta.