Funso lakuti, "Kodi thupi ndilopambana bwanji?" tsopano ndi ofunikira, makamaka motsatira mbiri ya kunenepa kwambiri kwa anthu ambiri komanso chikhumbo cha ambiri kuti akhale ndi mawonekedwe. Komabe, anthu ochepa okha amadziwa kuti kuchuluka kwake kwa thupi laumunthu ndi chiuno chapafupi kumakhudza kwambiri moyo wa munthu.
Asayansi ochokera ku London Imperial College (UK), pamodzi ndi German Institute of Nutrition, adafufuzira za ubale pakati pa chiopsezo chakufa msanga komanso kuchuluka kwa thupi. Atayang'ana zikwi makumi a anthu a ku Ulaya, akatswiri amatha kuzindikira kuti chiunochi chimakhala chokwanira, nthawi zambiri amatha kufa msanga. Kuwonjezera apo, kukula kwa thupi la munthu kuyenera kukhala kotere kuti palibe kusiyana kwakukulu pakati pa kuchuluka kwa m'chiuno ndi m'chiuno. Izi zikutanthauza kuti mafuta omwe amaikidwa ayenera kuperekedwa mofanana mu thupi lonse. Mwachitsanzo, munthu sangadwale chifukwa cha kunenepa kwambiri, komabe thupi la munthu ndi mafuta akuluakulu m'mimba lidzasokoneza thanzi lake.
Kodi chiyenera kukhala chiyero chotani cha thupi la munthu?
Yankho lake ndi losavuta: chiwerengero choyenera cha thupi chiyenera kukhala chogwirizana ndi malamulo, zaka ndi kukula kwa munthu. Ngakhale izi sizikutanthauza kuti mukuyenera kuyesetsa 90-60-90 kuti muwonetse kuti kukula kwa thupi lachikazi ndizokongola komanso kokongola.
Kodi mungayese bwanji kuchuluka kwa thupi?
Pali njira zingapo zomwe mungathe kuyeza kukula kwa thupi. Chimodzi mwa zosavuta - chiuno chachiuno chiyenera kukhala 2/3 pamtundu wa chifuwa kapena ntchafu. Izi zimakhala zofanana kwambiri za thupi lachikazi zomwe zingakhale ngati maziko a mavoti omwe adakonza pambuyo pa kudya ndi masewera olimbitsa thupi. Palibenso njira ina yomwe imathandiza kuti mudziwe bwino momwe thupi lachikazi limakhalira: П = Б: (Н + Р + Ш), pamene P - chiwerengero, B - chiuno chozungulira pansi pa phokoso, khosi. Ngati chiwonetserochi chikuwonetsa mtengo wa 0.54-0.62%, ndiye kuti tipeze kukula kwa thupi la mkazi.
Komanso, kukula kwake kwa thupi la mtsikana kungakhoze kuwerengedwa molingana ndi ndondomeko yovomerezeka ya Brock. Ngati kukula kuli kwakukulu mpaka 165 masentimita, ndiye kuti kulemera kwake kumayesedwa ngati "kukula mu cm - 100"; ngati kukula kuli mkati mwa 166-175 masentimita, ndiye kuti "kukula mu cm - 105"; ngati pamwamba pa 176 masentimita, abwino kulemera = kutalika - 110.
Pankhaniyi, ifenso tifunikira kuganizira mitundu ya thupi. Malinga ndi mafupa, tisiyanitsa pakati pa mtundu wa thupi (asthenic), mtundu wa normocostic (normostenic) ndi waukulu-fupa (hypersthenic). Mmene thupi lachikazi limakhalira lidzafanana ndi mtundu woyamba wokhala ndi chikwama chamtundu wosachepera 16 cm, mtundu wachiwiri kuchokera pa 16.5 mpaka 18 masentimita ndi wachitatu - masentimita oposa 18. Chiwerengero cha thupi la munthu chimagwirizana ndi lamulo la asthenic lomwe lili ndi mphamvu yosanja yosakwana 17 masentimita. , Masentimita 5 mpaka 20 ndi hypersthenic - masentimita 20.
Pambuyo pozindikira kuti zikuchitika, ndikofunikira kukonza zotsatira zomwe zatha pambuyo powerenga kulemera kwake monga mwa Brock's formula. Pa mtundu woyamba wa thupi kuchokera ku zotsatirazo nkofunika kuchotsa 10%, pa mtundu wachitatu - kuwonjezera chimodzimodzi. Zotsatira za thupi la normostenic sayenera kukonzedwa.
Kuwerengera koteroko kudzakuthandizani kuona ngati mukufunikira kulemera kapena ayi. Kawirikawiri, munthu ayenera kumvetsetsa kuti kukula kwa thupi la munthu kumabadwira, ndipo sizingasinthike: ziuno zochuluka sizingakhale zopapatiza, monga kumbuyo komweko. Nthawi zambiri mawere amakhala ndi mwayi wowonjezera mwachilengedwe. Komabe, kukula kwa thupi la mkazi kapena mwamuna kungasinthidwe ku chiyanjano, kuchotsa mafuta ochulukirapo mothandizidwa ndi thanzi labwino, zakudya zoyenera komanso moyo wogwira ntchito.
Kupatsa thupi mawonekedwe oyenera, zochitika zathupi ziyenera kuchitidwa katatu pamlungu. Akatswiri
Kukhala ndi moyo wabwino - njira imodzi yabwino kwambiri yopezera thupi la mtsikana kapena mnyamata, chifukwa mungathe kusankha chimodzimodzi machitidwe omwe ali oyenerera mtundu uliwonse wamakono ndi mawonekedwe ake, kukumbukira mawonekedwe a malembo otsatirawa: A, H, T ndi X.