Kunja, chifukwa cha diso losagwirizana ndi munthu watsopano, zikuwoneka kuti maulendo awiri ndi yoga ali ndi munda umodzi womwewo, chifukwa zonsezi zimachitidwa pang'onopang'ono, kuthamanga msanga, chidwi sichimalingalira pa kuchulukako, koma pa ubwino wobwereza, ndipo kusunthira kumakhala kolimba.
Tiyeni tione kusiyana pakati pa izi, makamaka, makina osiyana-siyana - olimbitsa thupi ndi yoga.
Kusiyana
Kulimbitsa thupi, yoga ndi pilates mumalo amodzi - iwo akugwira ntchito ndi amayi omwe akufuna kupuma pambuyo pa ntchito ya tsiku, kusangalala ndi chizoloŵezi cha pakhomo, ndipo, mofananamo, abwezeretsedwe kwa chiwerengerocho.
Komabe, yoga ndi filosofi ya zaka zambirimbiri. Ndipo cholinga chake ndi kutambasula minofu.
Pilates ndi mwana wa zaka za makumi awiri. Mtundu woterewu umalimbitsa minofu ndikuthandizira msana.
Kwa oyamba kumene kuchita nawo yoga ndi Pilates, thandizo la mphunzitsi waluso ndi lofunika kwambiri. Pazinthu zonsezi, chidwi chachikulu chimaperekedwa kwa kupuma komanso njira yopangira asanas (yoga) ndipo imayambitsa. Kuchokera pa masitepe ndi masewera a yoga, munthu sayenera kuyembekezera zotsatira zowonjezera - izi si njira yowonjezera kulemera kwa chilimwe, koma malangizo omwe amasankhidwa kwa zaka zambiri.
Izi ndizofunikira makamaka pa yoga, komwe kumapereka chidwi kwambiri kwa uzimu, osati thupi. Khalani okonzeka kuti mukamaliza maphunziro, simukuyembekezeranso mphunzitsi chabe, koma wophunzitsira zauzimu, ndipo zochitikazo zidzakupangitsani inu kukupangitsani kusintha kwakukulu m'moyo wanu, malingaliro anu, ndi chikhalidwe chanu.
Inde, Pilates samadziyesa kukhala wopambana. Momwemo thupi labwinoli lidali laling'ono kwambiri kuti likhale lauzimu.
N'zosavuta kumvetsetsa kuti Pilates amasiyana bwanji ndi yoga poyesa kuchita zonse ziwiri. Tikukupemphani kuti muyese maphunziro a Pilates.
Zochita
IP - ili m'mimba, pamphumi pamitambo, mapazi akufalikira, timagwetsa miyendo pamabondo, zidendene pamodzi. Pa nthawi yomweyo, timaphatikiza zidendene pamodzi ndikukweza mawondo athu pamwamba.
Timachepetsa miyendo yathu, ndikusuntha pakhosi kumanja, kumanzere kuti tithetse vutoli kuchokera m'chiuno.
Miyendo imafalikira, timakweza mawondo athu, mapazi athu pansi, kutambasula ndi kutambasula miyendo yathu, kenaka amawakumbatira ndikuwaponyera pamapewa. Pamphepete mwa masokosi timadzikoka tokha, powongolera - timapititsa patsogolo. Ife timapanga koyamba, kenako awiri.
Timatsitsimula pelvis ndi kuzungulira kozungulira kumbali.
Tsopano yesani mndandanda wonsewo.
Pakati pa zochitikazo, samalani kufunika kwa kupuma, kukangana ndi kumasuka kwa masokosi, ku malo a pelvis, chifukwa zotsatira zake zimachitika pokhapokha poona miyeso yaying'ono kwambiri.