Kodi mungalimbitse bwanji minofu ya abambo?

Minofu ya chikazi imasowa maphunziro, monga ena. Pali malangizo apadera, omwe ali odzipereka pa mutu uwu - vumbilding . Maphunziro amathandiza pakuthandizira mavuto ena, mwachitsanzo, akulimbikitsidwa kuti asiye chiberekero ndi kusakanikirana. Zochita zoterozo zimayambitsa minofu ya tonus, komanso imakonzekeretsa mkaziyo. Ndizosatheka kusazindikira zotsatira zabwino pa umoyo wapamtima, ndipo izi sizikudziwika ndi akazi okha, komanso ndi amuna.

Kodi mungalimbitse bwanji minofu ya abambo?

Pali zochitika zomwe sizikusowa kukonzekera mwakuthupi ndipo mkazi aliyense akhoza kuthana nawo. Komabe, akatswiri amalimbikitsa kuti aziyenda pazitsulo, chifukwa zimatsimikiziridwa kuti kupeza phazi pamtunda wa madigiri 15 kuchokera pansi, ndi mtundu wa kuphunzitsidwa kwa minofu ya mkazi. Kuti mumvetse zambiri zomwe zimachitika pakuchita masewera olimbitsa thupi, nkofunikira pakukonzekera ndi kuthandizidwa ndi minofu kuti muthetse jet, osasuntha miyendo yanu.

Zochita zomwe zimalimbitsa minofu ya chikazi:

1. "Kusamalitsa-kusunga". Muzitha kubwezera minofu, ndipo pitirizani kuthamanga kwa mphindi 10, kenako pumulani. Pakapita nthawi, muyenera kubweretsa nthawi kwa mphindi zisanu. Chitani mazokwereza 20. Musatenge mpweya wanu panthawiyi.
2. Kupeza momwe mungalimbikitsire makoma a vaginayi, ndiyenera kutchula za ntchito yolimbika ngati imeneyi, zomwe zingatheke ngakhale panthawi yogonana. Ntchitoyi ndi yopanga kusuntha ndi thandizo la minofu ya abambo. Pa nthawiyi, nkofunika kuti muzindikire kusiyana pakati pa minofu ndi mkati.
3. Pochita masewero otsatirawa, ikani miyendo pambali pa mapewa kuti masokisi apitidwe kumbali. Sungani manja anu m'chiuno mwanu. Chitani masewera olimbitsa thupi , mutambasulire mawondo anu kumbali. Pansi pamunsi, gwirani masekondi angapo, ndiyeno pang'onopang'ono bwererani ku malo oyamba.

Kwa iwo omwe ali ndi chidwi cha momwe angalimbikitsire umaliseche, pali zosavuta zomwe zingathe kuchitidwa ngakhale kuntchito kapena poyendetsa.

Chitani nambala 1 . Finyani minofu ya chikazi, ngati kuti mukufuna chinachake kukoka. Pakati pa mpweya wothamanga, gwirani masekondi asanu. ndi kumasuka. Pezani zosachepera 20 zobwereza.

Chitani nambala 2 . Pangani zinthu zofulumira kwambiri komanso zosangalatsa. Yambani ndi maulendo 10 ndipo mu nthawi yonjezerani kuchuluka kwa kubwereza ku 50.

Chitani nambala 3 . Ntchitoyi ndi yofanana ndi ntchito yapitayi, ndiye muyenera kugwiritsa ntchito minofu ya anus.