Mapuloteni a Soy - Zochita ndi Zochita

Mapuloteni a mapuloteni ndi mapuloteni omwe ali ndi amino acid, ma vitamini B ndi E, potassium, nthaka, chitsulo, ndi zina zotero, koma sizodzaza ndi mapuloteni a nyama. Masiku ano, mapuloteni a soya amachititsa kutsutsana kwambiri, pakati pa othamanga masewera ndi akatswiri. Ena amaganiza kuti mankhwalawa amathandiza kwambiri thanzi, ena, kuti limakhudza thupi la munthu. Tiyeni tiyesetse kupeza mtundu wa ntchito ndi zovulaza zili mu mapuloteni a soya.

Zochita ndi Zoipa za mapuloteni a Soy

Mapuloteni a zamasamba chifukwa cha zomwe zili m'bukuli zimathandiza kuti matenda a atherosclerosis, asokonezeke kwambiri, amachititsa kuti matenda omwe ali ndi nthendayi ndi chiwindi, awonongeke anthu omwe akudwala matenda a shuga, matenda a Parkinson. Ndiponso, mapuloteni a soya amathandiza kuti kubwezeretsa mitsempha ya mantha, kuchepetsa mafuta m'thupi , kumakhudza kwambiri kukumbukira anthu.

Kafukufuku wambiri wavumbula kuti mapuloteni a soya amalepheretsa kudwala matenda a mtima ndi zotupa za khansa.

Mapuloteni a Soy ndi abwino kwa akazi, chifukwa imachepetsa chiopsezo cha khansa ya m'mawere, imateteza kuphulika kwa mafupa. Komanso, mapuloteni a soya amagwiritsidwanso ntchito kulemera, chifukwa chopanda chakudya ndi mafuta, mankhwalawa alibe mankhwala, koma pochita mapuloteni a soya thupi lidzafuna ndalama zambiri, zomwe zimapangitsa kuti ataya ma kilogalamu oposa. Polankhula za zovulaza, tiyenera kuzindikira kuti mu mapuloteni a soya muli phytoestrogens, zinthuzo zimakhala zofanana ndi mahomoni azimayi, kotero mapuloteni akhoza kuwononga thanzi la amuna. Mwa njira, asayansi ambiri amakhulupirira kuti zinthu izi zikhoza kutsogoloza ku ubongo wa ubongo. M'poyeneranso kuzindikira kuti mapuloteni a soya ali ndi chikhalidwe chosinthika Matenda ena amakhala ndi zotsatira zoipa pa chiwindi ndi impso.

Kodi mungamwe bwanji mapuloteni a soy?

Mlingo wa mapuloteni a soya umadalira kulemera kwa munthu, pafupipafupi chizoloŵezi ndi 1.5 magalamu pa kilogalamu ya kulemera kwa thupi. Kuti mupange chakumwa cha soya ndikofunikira kusakaniza ufa (pafupifupi 50 g) ndi 170 - 200 ml ya madzi alionse. Gawo limodzi liyenera kumwa mowa ora limodzi lisanayambe kuphunzitsidwa, theka la ora pambuyo pa kuphunzitsidwa. Mapuloteni a phula ndi a gulu la mapuloteni ochepa, choncho akhoza kudyedwa pakati pa chakudya ngakhale usiku.