Ngati mudya mpunga woyera ndikuganiza kuti ndinu abwino kwa thupi, ndiye kuti muli ndi gawo limodzi. Mwamwayi, mpunga woyeretsedwa wamakono ulibe chipolopolo chofunikira, ndipo ndi iwo - mavitamini , mavitamini ndi zinthu zambiri zothandiza. Choncho, mphamvu yamtengo wapatali imene mbale iyi imayimilira imayimilira ndi zakudya zophweka komanso sizothandiza kwambiri. Ngati mumakonda mbale iyi, muzigwiritsa ntchito m'mawa.
Mavitamini mu phala la mpunga
Ngati mutenga phala lochokera ku mpunga woyera, ndiye kuti muli ndi vitamini B pang'ono ndi vitamini E. Komanso, ali ndi mchere pang'ono komanso amino acid. Ngati mutenga mpunga wofiira kapena wakuda, umakhala wolemera kwambiri, koma mankhwalawa ndi oyenera kwambiri kuposa zamasamba. Kusankha mpunga wamtengo wapatali komanso wachilengedwe, mumapindula zakudya zanu ndi zinthu zothandiza.
Caloriki wokhutira ndi mpunga wa mpunga
Ngati mukuphika mpunga pamadzi, mtengo wake wa caloric udzakhala 78 calories pa 100 g. Anthu ambiri ali otsimikiza kuti kalori wokhutira chakudya ndi ofanana ndi kalori wokhutira - koma izi siziri choncho. Chifukwa cha mpunga kuti amve chinyezi ndi kuwonjezera mphamvu, zizindikiro zake zimasiyana malinga ndi njira yokonzekera.
Phala la piritsi la mkaka lili ndi ziwalo zokwana 97 - chiwerengerochi chimatchulidwa popanda kulingalira za caloriki zokhudzana ndi shuga ndi batala, zomwe nthawi zambiri zimaphatikizidwa ku mbale yopangidwa bwino. Zindikirani kuti phala ili si loyenera kudya zakudya zoperewera, chifukwa mulibe fiber ndi pang'onopang'ono chakudya.
Tinali ndi ma calories mu phala la mpunga. Ngati mukuphika zokongoletsa za mpunga, kalori yake idzakhala magawo 113 pa magalamu 100 - izi sizikugwiritsanso ntchito mafuta, ketchup ndi zina zomwe zimaperekedwa ku mbale iyi.