Pangani mimba mokwanira kuti mukwaniritse mpumulo wabwino, mungathe ngakhale kupita ku masewera olimbitsa thupi. Kuti muchite izi, fufuzani momwe mungagwiritsire ntchito makina osindikiza kunyumba. Izi ziyenera kunenedwa kuti izi si ntchito yophweka, chifukwa mafuta ochokera m'dera lino ndi ovuta kwambiri. Pofuna kutulutsa minofu ya zofalitsa, ndizotheka kuchita masewera osiyanasiyana, mwachitsanzo, kupotoza, kukweza miyendo, kukweza mapepala, "njinga", ndi zina zotero. Mukhoza kutulutsa makina osindikizira okha, komanso, mwachitsanzo, mutagwira ntchito yopanda malire ndikukweza miyendo yanu m'mimba mwanu.
Momwe mungasindikizire bwino makina?
Ngati muyang'ana zochitika zomwe mukuchita pochita makina osindikizira, zonse zimakhala zophweka komanso zowoneka, koma ngati simukudziwa ndipo musaganizire zina mwazithunzi, koma zotsatirapo za maphunziro sizidzakhala. Simungaphonye mfundo yofunikira - ndiletsedwa kuyamba maphunziro ngati pali mavuto ena azachuma.
Momwe mungagwiritsire ntchito makina osindikizira kwa amuna ndi akazi:
- Kuyamba maphunziro kumakhala opanda mimba, kotero kuti palibe vuto, ndipo zotsatira zake zinakwaniritsidwa mofulumira.
- Onetsetsani kuti mutenthe kutentha kwa minofu, chifukwa izi zidzakonzekeretsa thupi kuti likhale ndi katundu, zomwe zingakupatseni mwayi wopeza zotsatira zabwino.
- Minofu ya makinawo imabweretsedwa mofulumira kwambiri, choncho tsiku lomwe mungathe kuwagwedeza kangapo. Nthawi yophunzitsira imasankhidwa payekha, malinga ndi momwe mumamvera.
- Kuchita masewera olimbitsa thupi kumakhala kovuta, kotero sofa yopotoka si yabwino. Ndi bwino kuyika mkati pansi ndikuyamba maphunziro.
- Chitani chilichonse pang'onopang'ono, chomwe chidzamva minofu yonse. Pewani kayendedwe kadzidzidzi ndi jerks, chifukwa izi zingawonongeke. Pa nthawi imodzimodziyo, ndi bwino kunena kuti ndikofunikira kusunga mwamsanga kuchita masewera olimbitsa thupi.
- Mfundo ina yofunikira - momwe mungapumire bwino pamene mukugwedeza makina osindikizira, kotero pamene mutakweza thupi, ndiko kuti, pamlingo waukulu, ndibwino kuti muzitha kuzimitsa, ndipo mukamasangalala - muzitha.
- Ngati panthawi yophunzitsidwa kutentha komwe kumakhala kumveka, izi zikusonyeza kuti zonse zikuchitika molondola ndipo zotsatira zake zidzakwaniritsidwa ndithu.
- Pofuna kudziwa momwe mungagwiritsire ntchito makina osindikizira pamsewu wotsetsereka kapena pamtunda, ndi bwino kunena kuti nkofunika kuti chiuno chikhale pansi, kukweza ndi kutsika thupi la vertebra kumbuyo kwa vertebrae. Izi zidzakuthandizani kuika katundu pa minofu yoyenera ndikuchepetsera chiopsezo chovulaza.
- Tsopano za katundu, zomwe ziyenera kukula pang'onopang'ono. Muyenera kuyamba ndi kuchepetsa chiwerengero cha kubwereza, osaposa 15-20. Ndi bwino kuchita masewero mu njira zitatu, pakati pazikhala zochepa.
- Minofu ya m'mimba imagawanika kukhala yolunjika ndi oblique, kuti mupeze zotsatira zabwino, muyenera kutenga masewera olimbitsa thupi pa gulu lililonse la minofu. Ndikofunika kutsatira ndondomeko ya maphunziro, ndipo yambani ndi makina apansi (kukweza miyendo), kenako pitani ku minofu ya oblique (kupotola mosiyana) ndi
Malizitsani ndi makina apamwamba (kukweza kanyumba). - Mukamachita masewera olimbitsa thupi, musagwiritse manja anu kumbuyo kwanu, chifukwa, motero, katundu pa khosi akuwonjezeka. Ndi bwino kuwaika pafupi ndi makutu. Kwezani chitsamba ndikuwonetsa chitsamba padenga.
Ndikofunika kudziwa momwe mungagwiritsire ntchito bwino makina apansi ndi apamwamba, komanso kuganizira kufunikira kwa zakudya zoyenera , chifukwa zotsatira zake ndi 70% malinga ndi zomwe munthu amadya. Mmodzi sayenera kuiwala za kusunga madzi m'thupi, kumwa mowa 1.5 malita patsiku. Kumwa madzi ayenera kukhala ndi panthawi yophunzitsidwa, kotero ikani botolo la madzi pafupi ndi inu.