Kunenepa kwambiri ndi chimodzi mwa mavuto ovuta a masiku ano. Ndipotu izi ndi matenda aakulu omwe amayamba chifukwa cha kuphwanya mafuta. Ndikofunika kuzindikira kuti sikuti chiwerengero cha munthu chimadwala, koma komanso ziwalo za thupi ndi thupi.
Pali madigiri osiyana a kunenepa kwambiri ponena za chiwerengero cha misala ya thupi, chomwe chingakhoze kuwerengedwera chifukwa cha njira yopezekapo. Podziwa chiwerengerocho, mungadziwe ngati pali kulemera kochulukira komanso kuchuluka kwa kilos kuti tipezeke kuti tipeze chizoloŵezi.
Kodi mungawerengere kuchuluka kwa kunenepa kwambiri?
Akatswiri ochita masewera olimbitsa thupi ndi akatswiri ambiri amagwiritsa ntchito njira yomwe ingatithandizire kudziwa ngati munthu ali ndi zolemetsa zowonjezereka, kapena kuti alibe kilogalamu. Kuti muwerenge chiwerengero cha thupi lalikulu (BMI), muyenera kugawa kulemera kwa kilogalamu ndi kutalika kwa mamita, zomwe muyenera kuziyika. Taganizirani chitsanzo kuti muwerenge mlingo wa kunenepa kwambiri kwa mayi, yemwe ndi wolemera makilogalamu 98, ndi kutalika kwa 1,62 m, muyenera kugwiritsa ntchito njirayi: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. Pambuyo pake, muyenera kugwiritsa ntchito tebulo ndikuwona ngati pali vuto. Mu chitsanzo chathu, mndandanda wa misala wa thupi umapeza kuti mkazi ali ndi kunenepa kwambiri pa digiri yoyamba ndipo kuyesayesa kumafunika kukonza chirichonse kuti asayambe vuto mochulukirapo.
Chiwerengero cha madigiri a kunenepa kwambiri
| Mndandanda wa misa ya thupi | Malembo pakati pa unyinji wa munthu ndi kukula kwake |
|---|---|
| 16 kapena pang'ono | Amatchulidwa kuchepa kwa kulemera |
| 16-18.5 | Kukwanira (kuchepa) thupi |
| 18.5-25 | Norm |
| 25-30 | Kunenepa kwambiri (chisanadze mafuta) |
| 30-35 | Kunenepa kwa digiri yoyamba |
| 35-40 | Kunenepa kwambiri kwa digiri yachiwiri |
| 40 ndi zina | Kunenepa kwambiri kwa digiri yachitatu (yovuta) |
Kufotokozera za kunenepa kwambiri ndi BMI:
- 1 digiti. Anthu omwe amagwera m'gulu ili alibe madandaulo aakulu, kupatula kulemera kolemera komanso kuwonetsa koipa.
- 2 digiri. Gululi likuphatikizanso anthu omwe alibe mavuto aakulu azaumoyo ndipo ngati atenga chithandizo ndikuyamba mankhwala, zotsatira zake zingatheke.
- 3 digiri. Anthu omwe amagwera mu gawo lino ayamba kale kudandaula za maonekedwe a kutopa ndi zofooka, ngakhale kuti sakuchita mwakhama. Mutha kuona kuoneka kwa mavuto ndi kuthamanga kwa mtima, komanso kuwonjezeka kwa kukula kwa chiwalo.
- Madigiri 4. Pankhaniyi, anthu ali ndi mavuto aakulu ndi ntchito ya mtima. Munthu yemwe ali ndi digiriyi ya BMI amadandaula ndi ululu mumtima ndi arrhythmia. Kuonjezera apo, pali mavuto ndi ntchito ya m'mimba, chiwindi, ndi zina zotero.
Chifukwa cha kufotokoza kwa BMI n'zotheka osati kudziwa kokha kuchuluka kwa kunenepa kwambiri, komanso chiopsezo cha matenda a mtima, shuga ndi matenda ena omwe amawoneka chifukwa cholemera kwambiri.
Pochotsa kunenepa kwambiri, simungathe kufa ndi njala ndipo mumalephera kudya, chifukwa izi zingayambitse vutoli. Ndikofunika kukaonana ndi katswiri wamaphunziro ndi dokotala, chifukwa akatswiri angathandize kupanga pulogalamu yapadera yochotsera kulemera kolemera popanda kuvulaza thanzi lanu.
