Bhekasana ikulimbikitsidwa kuti machiritso a mawondo ndi msana. Malo a chule adzakhala othandiza kwambiri chifukwa cha kupweteka kwa magazi, kupunduka kwa mapazi , gout, mchere wamchere, deformation, mitsempha ya varicose. Ndipo chinthu chosangalatsa kwambiri pankhaniyi ndi chakuti zimakhala zosiyana zitatu - zovuta komanso ziwiri zosavuta zomwe ngakhale yogis osadziwa zambiri angathe kuchita.
Ubwino
Monga tanena kale, chule mu yoga imagwiritsidwa ntchito kuchiritsa mawondo. Zimachepetsa kupweteka komanso kumalimbitsa maondo, ndipo kuponderezedwa kumapazi kumalimbitsa ndikupanga chingwe chawo chabwino. Frog idzakhala njira yabwino kwambiri yobwezeretsa mitsempha pambuyo pa kutambasula mitsempha ya mitsempha, komanso chithandizo cha mchere wa mchere komanso analgesic yabwino kwa matenda omwe ali nawo.
Kuonjezerapo, chifukwa chule imachita yoga, ziwalo zonse za m'mimba zimasambidwa ndipo msana umatambasula.
Njira yothetsera
Tiyeni tiyambe ndi malo amtundu wa frog mu yoga - bhekasany.
Kuti muchite izi, bwerani pansi ndi mimba yanu, kwezani manja anu pamodzi ndi thupi lanu. Popuma mpweya timagwada ndikuwanyamulira m'chiuno. Timabweretsa zidendene kumapiri, titenge manja athu ndi mapazi ndikupuma momasuka. Powonongeka, kwezani thupi, kulichotsa pansi, kukoka mutu, ndi kubwerera kumbuyo. Mapewa samakwezedwa m'makutu. Zilumikizidwe ndi zala, kukanikiza pa masokosi ndi kukanikizira mpaka pamtunda.
Timasunga malowa kwa theka la miniti, timayesera kupuma mofanana.
Powonongeka timatsitsa mapazi, kutambasula miyendo yathu pansi ndikusangalala. Mulimonsemo, simungathe kuimirira mwamsanga.
Ife timatsogolera
Kuti tipeze mtendere, tidzapanga nthiti ya hafu (Ardha Bhekasana) ndi frog kuyamwa pamlendo umodzi (Eka Pad Bhekasana).
Arda Bhekasana:
Timayendetsa phazi limodzi, kutsitsa bondo la mwendo wamphongo pansi. Kwezani phazi la mwendo wakumbuyo ndikugwire ndi dzanja la dzanja lanu. Timayendetsa phazi pa ntchafu, zala za dzanja zimatembenuzidwira, ndikukakamiza kwambiri phazi.
Eka Pada Bhekasana:
Kutembenuza mwachindunji kwa dzina ndi mwendo umodzi wa chule. Timagona pamimba, kuika dzanja lathu lamanzere kutsogolo kwa ife, kumagwiritsa ntchito thupi ndi kupuma pamphuno. Mwendo wakumanja wapindika, mwendo wakumanzere watambasula. Timagwira phazi lamanja ndi dzanja lamanja ndikuliyika pansi kuchokera kunja kwa ntchafu. Konzani mphindi makumi asanu ndi awiri, kenako pang'onopang'ono muponye thupi, kumasula mwendo ndikutambasula kuti muthetse msana pansi.
Kutsekedwa kwa frog kumatsutsana pa milandu, m'khosi, m'chiuno, kuthamanga kwa magazi komanso kuvulala kwa mutu . Ngati mukuchita izi kuti mukhale ndi thanzi labwino, muyenera kuchita izi poyang'aniridwa ndi dokotala kapena aphunzitsi.