Atsikana ambiri omwe amatsatira chiwerengerochi ndipo nthawi zonse amapita ku masewera olimbitsa thupi, nthawi zina amasankha kusintha zotsatira zawo poyamba kutenga masewera olimbitsa thupi . Ngati cholinga sichichotseratu mafuta otsika, koma phindu la minofu, ndiye kuti nthawi zonse funso limakhalapo: ndi chiyani chomwe chilipo: mapuloteni kapena amino acid?
Mapuloteni kapena amino acid?
Choyamba, tiyeni tiwone malingaliro awoeni. Mavitamini a amino ndi mapuloteni sizinthu zosiyana kwambiri, monga zimawonekera poyamba.
Mapuloteni, kapena mapuloteni, ndi mankhwala omwe amapangidwa ndi amino acid. Kuti adziwe amino acid, ndikofunikira kuthetsa mgwirizano pakati pawo - ndiye amakhala mosavuta digestible. Mitengo ya amino yomwe mumagula mu sitolo yogula zakudya - ndipo pali mawonekedwe osavuta.
Choncho, onse, akuyenera kuwonjezera kukula kwa minofu, kupereka thupi ndi "zomangamanga". Kusiyana ndi momwe thupi limatengera mapuloteni ndi amino acid.
Mapuloteni amino acids kwa minofu ndi abwino kwambiri: amawamweka pafupifupi nthawi yomweyo, chifukwa amauzidwa m'mawa. Mapuloteni amamwa pang'onopang'ono, ngakhale amagawidwa mofulumira (seramu) ndi pang'onopang'ono (casein). Koma ngakhale mapuloteni othamanga sali mofulumira mu chimbudzi, amatengedwa kangapo patsiku, makamaka ataphunzira, ndikofunikira kubwezeretsa minofu. Koma puloteni yopepuka imapangitsa kuti minofu ipeze panthawi yogona, choncho imwedzera usiku.
N'zovuta kusankha chinthu chimodzi - apa aliyense amasankha yekha. Malingana ndi chidziwitso cha boma, chowonjezera chothandizira, ngati mukufanizira kulenga , mapuloteni ndi amino acid - ndi whey mapuloteni. Zowonjezerazi zimakhala ndi zotsatira zabwino pa thupi ndipo sizimapereka zotsatira.
Malangizo a ophunzitsa
Pa chisankho chomaliza, mufunsane ndi wophunzira wanu, yemwe adzatha kuyesa zosowa za thupi lanu. Nthaŵi zambiri, malingaliro ovomerezeka oterewa monga kuphatikiza ma amino acid pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi ndi casin atagona, kapena kuphatikizidwa kwa mapuloteni othamanga masana patsiku ndi pang'onopang'ono usiku, akulimbikitsidwa.
Tsopano mphamvu yogwiritsira ntchito amino acid ikufufuzidwabe, pamene mapuloteni akhala akugwiritsidwa ntchito kwa zaka zopitirira khumi. Mphunzitsi aliyense ali ndi malingaliro ake pa zinthu zoterozo, ndipo, pakupempha nzeru, mudzalandira yankho lolondola.