Maluwa okongola ndi ofalitsa okongola angapezedwe pochita kunyumba, chofunika kwambiri, kusunga malamulo omwe alipo. Kwa ichi ndizothandiza kupeza momwe mungagwiritsire ntchito msungwana msanga kunyumba. Ndikofunika kukonzekera kugwira ntchito mwakhama, popeza mafuta ochokera pano ndi osafunika kwambiri. Kuwonjezera apo, nkofunika kusinthanso ku zakudya zoyenera , mwinamwake sipadzakhala zotsatira.
Momwe mungasindikizire bwino makina osindikiza nyumba?
Kuti mukwaniritse zotsatira zowonekeratu, muyenera kukhala ndi miyezi 1.5-2, kutsatira ndondomeko yoyenera. Zochita zinayi ziyenera kuphatikizidwa mu maphunziro. Nthawi ndi nthawi, ndikofunika kusintha zovuta, chifukwa minofu ikhoza kuyanjana ndi katunduyo. Iyenera kuchitidwa katatu pa sabata, kupereka nthawi ya minofu kuti ipeze. Kumbukirani kuti nyuzipepalazi ziyenera kuponyedwa kumimba yopanda kanthu kotero kuti pasakhale zowawa zosasangalatsa.
Kodi mwamsanga mungakanikize press press:
- Mu maphunzirowa muyenera kuphatikizapo zochita zomwe zimagwira ntchito pamakina apamwamba, m'munsi ndi pambali. Chifukwa cha izi, kudzakhala kotheka kupeza zotsatira zabwino.
- Zochita zilizonse ziyenera kubwerezedwa m'magulu atatu, kupitiliza 20-25 kubwereza aliyense.
- Zotsatira zabwino zingapezeke mwa kuchita pa fitbole , chifukwa kuwonjezera pa kuchita masewera olimbitsa thupi, muyenera kusunga bwino.
- Panthawi ya chitukuko, ndikofunika kufufuza kupuma, chifukwa ndi mimba ya m'mimba yomwe imayambitsa mpweya waukulu. Pochita khama, muyenera kutulutsa mpweya wozama kwambiri, komanso pamene mumatulutsa minofu yosangalatsa.
- Kulankhula za momwe mungaponyera makina apamwamba kapena apansi panyumba, nkofunika kuzindikira kuti pa nthawi yochita masewera olimbitsa thupi, m'pofunika kuti mumvetsetse kuti minofu imalandira katundu. Ngati palibe chomwe chimamveka panthawi ya maphunziro, ndiye kuti zochitikazo sizinachitidwe molondola.
- Ntchito iyenera kukhala yolephera, ndikoti, kubwereza kanthawi kochepa kumachitidwa pa mphamvu yotsiriza, pamene minofu imatentha ndi moto.
- Ngati mukuchita masewero olimbitsa thupi lanu, ndiye kuti mukuyembekezera kuti makinawa adzakhale amphamvu komanso otanuka. Ngati mukufuna kukhala ndi minofu yambiri, muyenera kugwiritsa ntchito katundu wambiri, mwachitsanzo, mutha kutenga dumbbell ndikusunga m'mimba mwanu.
Tsopano ponena za zochitika ziti zomwe ziyenera kuchitidwa kuti muzitha kupanga minofu ya osindikiza. Choyamba, pali zambiri zopotoka, komabe mukhoza kutsetsereka, kukweza thupi, kuwongolera ndi kukweza miyendo, "lumo" ndi zochitika zina.