Kuti agwire ntchito yoyenera, mphamvu ndi yofunika, ndipo gwero lake lalikulu ndi glucose. Amalimbikitsa kusungunuka kwa maselo ndipo amachititsa kusintha kwa njira zosiyanasiyana komanso momwe zimakhudzira thupi. Ichi ndi chifukwa chake nkofunika kudziŵa kuti shuga ndi chiyani kuti mukhale ndi zakudya zofunika mu zakudya zanu. Gulukosi ndi ufa wonyezimira wa mtundu woyera, umene ulibe fungo, koma umakonda zokoma.
Kodi shuga ili pati?
Musanayambe kulembetsa mndandanda wa zinthu, ndi bwino kuganizira ntchito zomwe shuga zimachita. Monga tanena kale, ntchito yaikulu ya makapuyi ndi kugawidwa kwa mphamvu kwa ntchito za ziwalo ndi ziphuphu m'thupi. Amabwezanso thupi pambuyo pofooka thupi. Mtundu wa shuga umathandiza kwambiri chiwindi, ndipo amadziwika pochita poizoni. Zakudya za mtundu umenewu zimakulolani kuti musamve njala, kumapangitsa kuti kayendetsedwe ka kayendedwe ka kayendedwe ka ubongo ndi ubongo. Chofunika kwambiri cha shuga ndi chifukwa chakuti zimayambitsa kupanga hormone ya chimwemwe, ndipo izi ndizofunika kuti mukhale ndi maganizo abwino.
Mtundu wa shuga umapezeka kwambiri mu zakudya zotsekemera, kotero kuti kuphatikiza kwawo kudya ndizofunika kwambiri. Sungani mlingo wa shuga m'magazi a magazi otchedwa insulin, omwe amapangidwa ndi makoswe.
Kutha kwa shuga kungayambitsidwe ndi zifukwa zingapo, mwachitsanzo, njala yochulukirapo, kutsata kwa nthawi yaitali chakudya cholimba, kupezeka kwa matenda osiyanasiyana, ndi zina zotero. Kuti mudziwe bwino lomwe kuti pali vutoli, ndi bwino kumvetsetsa zizindikirozo. Choyamba, zimawonekera mufooka, kutopa , kutuluka thukuta, kupweteka mutu, kumva njala, kugona, kukhumudwa, ndi zina zotero.
Zipatso, masamba ndi zinthu zina zili ndi shuga, mungathe kuona pa chithunzi chili m'munsiyi.