Ngati munthu akufuna kulemera, amayesera kudya zakudya zokhazokha zokha komanso zakudya. Koma nthawi zina mumafuna kudya pie wokoma ndi onunkhira kapena keke. Kuphika zakudya ndi kuchepa kungakhale mbali ya zakudya. Ngati mutasankha njira yoyenera, ndiye kuti mungasangalale ndi gawo limodzi la ufa.
Maphikidwe a kuphika kwa dietetic
Pofuna kukonzekera chokoma chochepa, muyenera kugwiritsa ntchito maphikidwe apadera. Inde, mwa iwo, mwinamwake, sichidzakhala ndi mafuta ndi shuga.
Kawirikawiri, zakudya zopangira zakudya zimapangidwa kuchokera ku kanyumba tchizi. Izi ndi zothandiza, mbale zokoma ndi zowonjezera. Mwachitsanzo, nkhuku za tchizi kapena cheesecake zingakhale zochepa kwambiri, makamaka ngati mutenga kanyumba kakang'ono ka mafuta.
Pewani mafutawo, ngati agwiritsidwa ntchito pokonzekera zinyumba zosakaniza. Sakusowa kudzoza mafuta, ndipo izi zimathandizanso kuti thupi liwonongeke. Kuphika zakumwa za silicone kumasanduka zokoma, ndipo sikutentha, ngakhale simugwiritsa ntchito batala.
Mukhozanso kuyesera kugwiritsa ntchito shuga wothandizira kapena uchi. Izi zidzachepetsanso kalori wophika ndipo, kotero, sizidzakhudza m'chiuno ndi m'chiuno.
| | |
Fungo la chakudya chophika, ichi ndi chinthu china chomwe chingathandize pokonza mbale. Kusakaniza uku kumaphatikizapo chimanga, oat osakaniza, ndipo nthawizina ngakhale mbewu. Zakudya zopangira zokongoletsera zopangidwa kuchokera ku ufa wotero sizidzangothandiza kuchepa thupi, komanso zimayimitsa mlingo wa cholesterol ndi chimbudzi.
Sangalalani ndi pies zokoma ndi zokoma za ovini pamene kutaya thupi ndi kotheka. Ndikofunika kokha kugwiritsa ntchito zamchere m'zinthu zing'onozing'ono. Ndipo kuchepetsa kulemera sizingakhale zovuta, ndipo kuchotsa masentimenti oposa masentimita sizingatheke.
Zakudya zophika zakudya kuchokera ku kanyumba tchizi
| | |
