Kefir ndi sinamoni usiku

Pafupifupi onse amene ali ndi chidwi chochepetsera thupi ndi zakudya, amvapo, ndipo ambiri adziyesera okha chakudya cha kefir kapena masiku a kusala kudya a Kefir. Koma pamaziko a yogurt, mungathe kukonzekera malo odyera mafuta , omwe amaphatikizapo yoghuta yowonda, sinamoni, uchi.

Zotsatira za kefir ndi sinamoni usiku

Kefir ali ndi zinthu zambiri zomwe zimapangitsa kuti thupi likhale lolemera, choncho limachokera pa kukonzekera kwa mavitamini osiyanasiyana. Phindu la kefir ndi sinamoni usiku ndi chifukwa cha kuphatikiza kwa kefir ndi sinamoni.

Zipangizo zosiyanasiyana zimadziwika kuti zimatha kuchitapo kanthu ndipo zimayambitsa njira zamagetsi komanso zamagetsi. Saminoni ali ndi zinthu zotsatirazi:

• kumakula chimbudzi;
• amalimbikitsa kutaya mwachangu mafuta;
• kuchepetsa kuthamanga kwa magazi.

Kupindula kwa kefir ndi sinamoni kwa usiku sikumangokhalira kumenyana ndi olemera makilogalamu, komanso kumatha kulimbana ndi matenda oopsa komanso kuimitsa mavuto opanda mankhwala.

Mafuta oyatsa mafuta

Zosakaniza:

• 1 chikho kefir mafuta okhutira 0.5-1%;
• 0,5 supuni ya sinamoni;
• ngati mukufuna, mukhoza kuwonjezera hafu ya supuni ya tiyi ya ginger pansi ndi uzitsine wa tsabola wofiira;
• Kuonjezera kukoma ndi kukwanitsa kwa malo odyera, ikanipo supuni 1 ya uchi wachirengedwe.

Kukonzekera

Zosakaniza zonse ziyenera kuperekedwa kwa mphindi khumi ndi zisanu, kenako ziyenera kuphatikizidwa ndi whisk wamba kapena whisk.

Odwala ndi odziwa kulemera kwabwino amayankha funsoli, ndifefir yomwe imathandiza usiku, ndizovomerezeka.

1. Kefir amapindulitsa kwambiri Satiety, zimathandiza kukhala omasuka bwino pamaso chakudya cham'mawa.
2. Pa katundu wa yogurt kumapangitsa matumbo peristalsis kudziwika kuyambira kale.
3. Ngati pali kuphwanya kwa m'mimba microflora, mawonetseredwe a dysbiosis komanso pansi pa zakudya zinazake, kefir imathandiza kuimitsa ntchito ya m'mimba ndipo imathandiza kupewa kudzimbidwa.

Kefir ndi zonunkhira za usiku ndizowonjezerapo ku zakudya zowonjezera, zothandiza kuchepetsa matumbo m'mimba ndi kuthamanga kwa kuchotsa kulemera kolemera .