Kodi ndingathenso kulemera ndi kusamba?

Chikhumbo chowoneka chabwino sichiwasiya akazi pa moyo. Ndicho chifukwa chake ngati mutha kuchepetsa kulemera kwa kusamba kwa thupi, zimakhala zofunikira kwa nthawi yaitali. Zifukwa zikuluzikulu za kulemera kwakukulu zimaphatikizapo kukonzanso mahomoni, moyo wokhazikika komanso kusowa zakudya m'thupi.

Kodi mungatani kuti muchepetse thupi?

Amayi ambiri atatha kusuta amayamba kuganiza kuti akhala akukhala moyo wawo wonse ndikuvutika maganizo. Musaope, chifukwa mu moyo muli zinthu zambiri zokongola. Ndikofunika kukumbukira kuti kuyenda ndi moyo pa msinkhu uliwonse. Yendani pamapazi nthawi zonse, musaiwale za elevator ndikusankhira nokha malangizo a masewera omwe amasangalatsa. Mukhoza kupita kuchipatala, ku dziwe, kupita ku masewera olimbitsa thupi, kuvina ndi yoga. Kuti muchepetse kupweteka pa nthawi ya kusamba, ndikulimbikitsidwa kuti mupite ku sauna ndi sauna, chifukwa njira zoterezi zimakupatsani kuchotsa madzi okwanira ndi kuyeretsa thupi la poizoni ndi poizoni. Musaiwale za njira zosiyanasiyana zodzikongoletsera, mwachitsanzo, zokhudzana ndi kutsekemera.

Nkhani yosiyana pazokambirana ndi momwe mungatetezere kulemera ndi kupuma kwa zakudya - zakudya. Ngakhale sikofunika kugwiritsira ntchito lingaliro lotero, kusala kudya ndi kuchepa kwakukulu mu zakudya sizingapindule. Nkofunika kupanga zakudya zabwino kuti zikhale zosiyana komanso zodzaza.

Mbali za zakudya zopatsa thanzi, kutaya thupi:

1. Idyani nthawi zambiri, kasanu kapena kawiri pa tsiku. Ndikofunika kuti mbali zikhale zazing'ono pafupifupi 300 g. Zakudya zozizira kuti zithetse njala.
2. Sungani madzi okwanira ndi kumwa madzi okwanira 1.5 malita tsiku lililonse. Izi zidzatsuka thupi la poizoni.
3. Kufunafuna chakudya, izo zidzakuthandizani kupanga chimbudzi, ndipo simudya zambiri.
4. Chakudya chokhutiritsa kwambiri chiyenera kukhala kadzutsa . Ziyenera kukhala ndi mankhwala omwe ali ndi mapuloteni ndi "zovuta" chakudya.
5. Ndi bwino kuzimitsa, kuphika ndi kuphika zakudya. Chifukwa cha ichi, zinthu zambiri zothandiza zidzasungidwa.
6. Pewani zakudya zokoma, zonenepa ndi zopatsa.