Amino acid arginine ndi amino acid ofunika kwambiri. Amapangidwa ndi thupi, koma m'zigawo zochepa, zomwe nthawi zambiri thupi la munthu silikwanira kuti azigwira bwino ntchito, choncho, anthu ayenera kulandira arginine kuchokera ku chakudya ndi zakudya zina.
Zida za arginine
Arginine amagwira ntchito yofunikira pazinthu zambiri za thupi, zomwe zimapangitsa kuti munthu akhale ndi moyo wabwino. Zofunikira kwambiri za arginine zikuphatikizapo:
- amachititsa kupanga nitric oxide ndi kayendedwe ka thupi lake;
- normalization ya magazi;
- kupatukana kwa maselo osokonezeka;
- kayendetsedwe ka mlengi mu thupi;
- kusintha kwa chitetezo cha mthupi;
- kusintha kwa chiwindi ntchito;
- kutsekula kwa kolesterolini;
- kuwonjezeka kwa kupanga hormone ya kukula;
- kuwonjezeka kwa testosterone;
- Chifukwa cha kuyendetsa ntchito, arginine amathandiza kuchotsa poizoni ndi kuyeretsa thupi.
Kwa amayi, arginine adzakhala othandiza chifukwa chakuti amathandiza kulimbana ndi kuvutika maganizo, kumawonjezera mphamvu ya thupi, imachepetsa kutentha kwa mafuta osokoneza thupi komanso kuwonetsa kuvutika maganizo, kumalimbikitsa kupanga mahomoni ambiri ndi kubwezeretsa thupi.
Kumene mungatenge arginine?
Tsopano arginine ingapezekedwe m'magulu ambiri a masewera olimbitsa thupi , ndipo imapangidwanso ngati chakudya chosiyana chowonjezera monga mawonekedwe a mapiritsi ndi mapiritsi. Ngati simugwiritsa ntchito zowonjezeretsa, mukhoza kupeza arginine kuchokera kuzinthu zamakono.
Zamkati mwa arginine chakudya (100 g)
Kuloledwa kwa arginine - mlingo
Kudya tsiku ndi tsiku kwa arginine ndi 3-9 g patsiku, ndipo chiwerengero chovomerezeka cha 10 g Ndibwino kuyamba ndi mlingo wochepa ndikuyamba kuwonjezereka. Ngati mukufooka ndi arginine, mseru, kutsekula m'mimba kumayambira, kapena madontho a magazi, ndiye kuti mwatenga zambiri ndipo muyenera kuzichepetsa.
Gwiritsani ntchito bwino mankhwalawa musanayambe kuphunzira komanso kuti musinthe kukula kwa minofu, komanso usiku kuti muwonjezere kukula kwa ma hormone ndi kukula kwa minofu ndi thupi lonse.