Kuthamanga kwa kulemera

Atsikana ambiri amakumana ndi mavuto ndi chakudya choletsedwa, ndipo masewera amawathandiza kuwathandiza kulemera. Njira yabwino - kuyendetsa kulemera. Ndi zophweka, zaulere, zabwino, zothandiza thupi lonse. Taganizirani momwe mungayendetsere kulemera.

Kuthamanga m'mawa kuti ataya thupi

Zimakhulupilila kuti nthawi yabwino yoyendela ndi mmawa. Chowonadi ndi chakuti nthawi yomweyo thupi limakhala ndi nthawi yomaliza kudya chakudya, ndipo ngati muthamanga musanadye chakudya cham'mawa, ndiye kuti thupi silingasankhe - ndipo lidzatenga mphamvu kuchokera ku mafuta omwe angayambe kugawidwa. Kuthamanga kwa m'mawa ndi njira yabwino kwambiri. Komabe, ndi bwino kuganizira zochitika izi:

1. Kuthamanga kumayenera kukhala nthawi zonse! Ngati muthamanga kamodzi pa sabata, izi ndizothandiza chabe kwa thupi. Kuti muwonongeke kwenikweni muyenera kuthamanga kangapo 4-5 pa sabata.
2. Nthawi ya maphunziro iyenera kuwonjezeka mpaka mutatha kuthamanga kwa mphindi 40-50. Chowonadi ndi chakuti kwa maminiti 20 oyambirira thupi limangokonzekera kuwonongeka kwa minofu ya mafuta, ndipo pokhapokha ndiye kuyamba ntchitoyo yokha. Taganizirani kuti mphindi iliyonse pambuyo pa chizindikiro ichi imakufikitsani pafupi ndi cholinga!
3. Musanaphunzire simungathe kudya. Zomwe mungakwanitse ndi kapu ya khofi yatsopano popanda shuga. Coffee ndi mafuta oyaka mafuta, ndipo idzaphunzitsa bwino kwambiri.
4. Simukuyenera kuthamanga mofanana, koma kusintha: ndiye yowonjezereka, ndiye muthamanga pang'onopang'ono, kenaka pitani ku sitepe. Izi zidzakuthandizani kusankha nyimbo zabwino m'mafoni anu.
5. Yesetsani kuthamanga pa nthaka, osati pa asphalt - yotsirizirayi imayambitsa ziwalo. Ngati mulibe zosankha pamalopo, yesetsani kugula nsapato zapadera zomwe mumakhala nazo.
6. Ola lotsatira pambuyo pa maphunziro, musadye chirichonse, koma ingomwani madzi - mukhoza ndi mandimu. Ngati njala ndi yamphamvu - idyani kanyumba kakang'ono kake, chifuwa kapena nkhuku yophika.

Malamulo awa oyendetsa kulemera ndi ophweka, ndipo ayenera kutsatira mosalephera.

Madzulo amatha kulemera

Ngati ndinu "owumba", zimakhala zovuta kuti inu mudzuke m'mawa, ngakhale mukutaya thupi. Pankhaniyi, mukhoza kupita kuthamanga madzulo. Malamulo oyambirira adzakhala ofanana ndi kugwira ntchito m'mawa. Kuwonjezera - zina: zina:

1. Muyenera kuthamanga pambuyo pa maola 1.5-2 mutatha kudya ndipo pasanathe maola awiri musanagone.
2. Mukhozanso kumwa khofi mphindi khumi musanayambe kuyenda.
3. Ngakhale mutatopa kwambiri tsikulo, yesetsani kutuluka ndikuyenda mofulumira.

Mukapitiriza kusintha zakudya , kusiya mpweya ndi ufa, mudzayamba kuchepa mofulumira.