Ambiri sakufuna kukhulupirira kuti chilengedwe ndi mowa ndizosiyana. Izi nthawi zambiri zimadabwitsa madokotala a masewera, chifukwa munthu amene wagwirizanitsa moyo wake ndi masewera, mulimonsemo, ayenera kuyang'anira thanzi lake ndi kupewa kumwa mowa. Pakalipano, palibe maphunziro omwe amapezeka poyera pazochitika zenizeni za kumwa zakumwa zakumwa zoledzeretsa kumbuyo kwa ntchito ya kulenga, koma akhala akudziwika kale kuti mowa umalepheretsanso kuchepetsa thupi. Zomwe zili kalezi ndi zokwanira kuzipereka kwa onse ogwira nawo masewera.
Kodi kulenga kumagwira bwanji ntchito?
Creatine ikuphatikizidwa mu mphamvu zamagetsi zamagetsi, pokhala gawo lofunikira la gawolo, kumene mphamvu yochuluka kuchokera ku chakudya imayendetsedwa kukhala mphamvu yoyenera kuti thupi lizigwira ntchito. Thupi limadzikuza yekha, komabe, ndi kuphunzitsidwa mwamphamvu, izi sizikwanira. Wopikisano amene amatenga kulenga amathandiza thupi kuti lichepetse mphamvu za mphamvu ndikukwaniritsa ntchito yake ndi 15-20%. Zolinga za creatine zimathandiza kuti ntchitoyi ikuyenda bwino ndi kutalika kwa maulendo ang'onoang'ono komanso njira zosiyanasiyana zolemetsa. Musanagwiritse ntchito kulenga, ndi bwino kufunsa ndi katswiri.
Creatine ndi mowa
Kawirikawiri, cholengedwa chimatengedwa kuti chiwonjezere minofu ya minofu, koma mowa pambaliyi siwothandiza. Zimalepheretsa kuti mapuloteni azigwiritsidwa ntchito, zomwe zimakhudza mitsempha ya minofu, motero imaphwanya ntchito yonse yopindulitsa kuti ipange thupi lokongola la masewera. Ndicho chifukwa chake, kuti asatenge thupi, sichiyenera kumwa mowa ngati cholengedwa chitengedwa ndi kusiya chilengedwe ngati mowa watengedwa.
Dziwani kuti kumwa mowa kumapangitsa kuti masewera ambiri a masewera komanso opangira masewera azisokonekera.
Creatine ndi caffeine: kugwirizana
Kwa nthawi yaitali, akatswiri anatsutsa za kugwirizana kwa creatine ndi caffeine. Si chinsinsi chomwe chimachokera kumapeto komwe kuli otentha kwambiri, komabe kwa nthawi yaitali zinkangoganiziridwa kuti zowonjezereka sizigwirizana ndipo zimatsutsana. Akatswiri akudandaula za kuvulaza kwa thanzi.
Ngakhale kuti palibe deta yomwe yatsimikiziridwa movomerezeka, masiku ano asayansi amakhulupirira kuti Mlengi ndi khofi muzilingo zing'onozing'ono zimagwirizana ndipo sizidzavulaza thupi. Komabe, ngakhale palibe deta yamtundu, ndibwino kuti musayese zoopsa.