Kuwonjezera kunenepa ndi chifukwa chinanso cha kilogalamu yochuluka. Anthu omwe ali ndi matenda ngati kunenepa kwambiri, onse amadya kwambiri. Kodi munayamba mwadzifunsapo chifukwa chake mukuchitira izi?
Izi zikutanthauza kuti chifukwa chachikulu chodyera kudya ndi vuto la maganizo. Izi ndizo, vuto silili mu thupi lanu, osati mu miyambo ina yokha kuti mudye mopitirira, koma mkati. Kudya mopitirira malire ndizokhazo zomwe zimakhudza mavuto omwe mukukumana nawo. Ngati simudziwa, kodi muli ndi vutoli, tiyeni tiwone zizindikiro zake.
Zizindikiro za kudya kwambiri:
- kawiri kawiri kawiri kawiri kawiri kawiri kawiri kawiri kawiri kawiri kawiri.
- chakudya chanu sichikhala motalika;
- Mukuona chakudya chanu chitonthozo chanu;
- iwe umadya chakudya chambiri, pamene iwe ulibe njala;
- simukumbukira kuchuluka kwa zomwe adadya;
- kudya "pamaso pa tsamba";
- Iwe umachita manyazi ndi zomwe iwe ukudyera.
Kudyetsa kudya kotereku kumatchedwanso maganizo ndipo, motero, njala yomwe mukukumana nayo imakhalanso ndi maganizo. Kodi kawirikawiri zinthu zimapanga bwanji khola? Muli ndi vuto, kapena simukukonda mkhalidwe wa zinthu, moyo wokha sukukugwirizana ndi inu, ndipo inu, zomvetsa chisoni pa zonsezi, pitani kukakhitchini mukuyembekeza kuti mutonthozedwa pamenepo. Zili ngati kudya chokhacho kukhala ndi moyo. Kapena pamene muli ndi maganizo oipa simudziwa komwe mungadziike nokha ndi kukumbukira za chokoleti, chomwe chili mufiriji ndipo moyo umachepetsa. Kodi mumadzizindikira nokha?
Ndi chiyani choopsa kudya kwambiri?
Tiyeni tsopano tione zomwe mumapweteka, kudya nthawi iliyonse. Chotsatira chachikulu, monga momwe mwamvera kale, ndiko kunenepa kwambiri, komwe, pambuyo pake, kumapanga zotsatira zambiri. Izi zimaphatikizapo, kuchulukitsidwa kwa magazi, matenda a shuga, ziwalo zokhudzidwa ndi msana, mavuto ozungulira magazi, mavuto a mtima, ndi zina. Ndipo mwa njira, moyo wa munthu wokhala ndi kunenepa umachepetsedwa pafupifupi 50%.
Ndi chiyaninso chomwe chimayambitsa kudyetsa? Odwala omwe ali ndi matendawa, amathanso kusokonezeka. Ndipo ngozi ina ikugwirizanitsidwa ndi makanda. Chowonadi ndi chakuti pamene munthu amadya chakudya chochuluka (ndipo kwenikweni sichikhala chothandiza - ichi ndi chimodzi mwa zizindikiro za kudya kwambiri), ziphuphu zimathyoka. Iye sangakhoze kukumba chakudya chochuluka, motero, "amatipatsa" matenda monga chifuwa chachikulu. Kwa omwe sakudziwa, kuperewera kwa chiwindi ndiko kutukusira kwa kapangidwe, komwe kumayambitsa mavuto ndi kupuma.
Kodi mungadye bwanji?
Monga lamulo, kutchulidwa kwa kudya kwambiri ndibwino. Chinthu chachikulu ndi chakuti inu nokha mukukhudzidwa ndi izi. Sizodabwitsa kupita kwa wodwalayo. Ndipo ndibwino kuti mwamsanga mulembetse pulogalamu yapadera kwa odwala kwambiri, kumene mungachotse mavuto anu onse.
Ngakhale tili otsimikiza kuti mudzatha kuthana ndi matenda anu. Kodi mungatani kuti musamadye kwambiri? Tiyeni tipange mndandanda wa zothandiza zothandiza.
- Choyamba, dziwani chifukwa chenicheni cha vuto lanu. Kodi mukudya mopitirira muyeso kuti mukukumana ndi nkhawa , mantha a vuto kapena osadzikweza? Fotokozani izi.
- Kotero, inu mwapeza chomwe chimayambitsa kudya kowa kwambiri, tsopano inu muyenera kumawafuna iwo. Kuchokera ku mantha anu onse, osatetezeka, muyenera kuchotsa. Monga lamulo, anthu omwe ataya mapaundi ochuluka nthawi yomweyo amayamba kukhala atsopano: nthawi yomweyo amadzidalira kwambiri ndipo amakhala omasuka pakati pa anthu. Kotero, mwinamwake kwa inu thupi lochepa lingakhale njira yothetsera mavuto onse?
- Ngati mukudwala matenda okuthawa ku mavuto onse, ingolinganinso ndi izi. Zimakhala zosavuta kuthetsa vuto kusiyana ndi kuzunzika pambuyo pake, kudziwa kuchuluka kwa milandu yomwe simukulimbana nayo.
- Ngati muli ovutika maganizo, pezani chifukwa chake. Pamapeto pake, sintha moyo wanu: pitani ku dziko lina, lembani gawo lina la kulenga kapena masewera. Kumeneko mudzapeza anthu omwe adzakutsitsimutseni mwa inu chikondi cha moyo.
Ngati mukuganiza kuti simungathe kuthana ndi mavuto onse nokha, musazengereze, kuyankhulana ndi anzanu, makolo, pangani msonkhano ndi wodwala ngati mukumverera bwino kwambiri. Chinthu chachikulu sichikhala chete ndikumenyana ndi vuto lanu, chifukwa chithandizo cham'tsogolo, timataya masiku ambiri a moyo, mphindi zambiri zokhudzidwa kuti tidzakhala ndi chisoni pa moyo wathu wonse. Kumbukirani, ndi bwino mochedwa kuposa kale.