Magnesium, pokhala ndi zochuluka m'thupi la munthu pachinayi pambuyo pa calcium, potaziyamu ndi chitsulo, zimakhudzidwa ndi zoposa 300 zofunikira kwambiri zamagetsi ndi zina.
Ndi zakudya zoyenera, zathanzi, munthu samakumana ndi vuto la magnesium , popeza zakudya zambiri zili ndi mbali yofunikayi. Magetsi ambiri mumbewu, makamaka dzungu, mtedza, tirigu ndi nsomba. Koma ndiyenera kutchula mbali imodzi ya Mg, yomwe imakhala yotsika, imachepa mofulumira m'thupi, ndiko kuti, kuchuluka kwa mahomoni opweteka m'thupi kumabweretsa mphamvu ya magnesium.
Ndi kuperewera kwa magnesiamu, mawonetseredwe angakhale motere: kuwonjezeka kwa magazi, zipsinjo mu minofu ya ng'ombe , kupweteka kwa mutu, kuwonjezeka kwa mantha, kutopa, kudzifooka, matenda osokonezeka, kutaya tsitsi. Ndipo ngati zikhalidwe zonsezi zimayambitsidwa chifukwa cha kusowa kwa Mg, kuimika zakudya zowonjezera komanso kudya kwa mankhwala osokoneza bongo kumathandizira kuthetsa.
Komabe, kudya zakudya za magnesium muyenera kukhala osamala kwambiri, chifukwa ngakhale kuti thupi laumunthu lili ndi poizoni, magnesium yochulukirapo imayambitsa zizindikiro zosasangalatsa kwambiri kusiyana ndi kusowa kwake.
Zizindikiro za magnesium wambiri mu thupi
Kwa munthu yemwe ali ndi dongosolo labwino la excretory, magnesium yambiri imasokonezeka ndi impso, komabe, ngati ntchito yawo ikusokonezeka, zotsatirazi zikhoza kuchitika:
- kuchepetsa kuthamanga kwa mtima ndi kuthamanga kwa magazi;
- kupweteka kwa ntchito ya impso;
- zosokoneza za dongosolo lakumadya;
- kufooka kwakukulu;
- minofu yofooka;
- kuphwanya kugwirizana ndi kulankhula.
Ndi kupitirira magnesium, munthu amamva ludzu losadziŵika, komanso kuuma kwa mazira.
Kwa amayi, magnesium wambiri mu thupi amadziwonetsera ngati zizindikilo zizindikiro: kusamba kwa msambo, kusonyeza maonekedwe a PMS, ndi khungu louma.
Choncho, ngati munthu akuwona zizindikiro zomwezo pamene akumwa mankhwala omwe ali ndi magnesium, muyenera kufunsa dokotala kuti akonze mlingo wake komanso kuti athe kuyesa.