Panali kukhudzidwa kuti chimanga chophika sichiri choyenera kudya, chifukwa cha zakudya zake zambiri. Koma izi ndizizindikiro zomwe zimapindulitsa kwambiri ngati mukuganiza kuti muyambe kudya. Zidachitika bwanji kuti zinali zovomerezeka, zikuwoneka zosagwirizana?
N'chifukwa chiyani chimanga chili ndi ntchito?
Koma zikutanthauza kuti chifukwa cha kuchuluka kwa makilogalamu (120 kcal / 100 g), kukhuta kumatheka mofulumira kwambiri ndipo kumapitiriza kwa nthawi yayitali, yomwe ili yofunika kwambiri kwa iwo omwe amadya. Ndipo, ndithudi, zovuta za mavitamini mu chikhalidwe cha njere izi zimagwirira ntchito pa thanzi lathu.
- Lili ndi vitamini A , yomwe imathandiza tsitsi kukhala wathanzi komanso wosaphika, komanso zimathandiza pakhungu ndi misomali.
- Vitamini E imadziwika kuti imayambitsa antioxidant, kuteteza mtima ndi kuwononga zida zowonjezera. Iye ndi woteteza kwambiri thupi kuti asamakalamba msanga.
- Lili ndi mavitamini H ndi B4, omwe amathandiza kwambiri kuti kagayidwe ka shuga kamene kamayambitsa matenda komanso kagwiritsidwe ntchito ka shuga m'magazi.
Ngakhale zilizonse zothandiza, funso ngati kuli kotheka kudya chimanga panthawi ya zakudya, anakhalabe otseguka mpaka zowona zowoneka. Kotero, podya chimanga, ngati "mutakhala pansi" pa zakudya, mungathe:
- kuchotsani kudzimbidwa, chifukwa zigawozikulu za chikhalidwe, kulowa m'matumbo, kuswa zakudya zoperewera bwino, zomwe zingakhalebe m'thupi monga mawonekedwe a mafuta;
- kuwamasula thupi kuchokera ku poizoni, poizoni, mapuloteni a cholesterol chifukwa cha kuyeretsa kwa mitsempha ya mitsempha, komanso kuchokera ku zinyalala zamthambo, zomwe zidzangomvekedwa mwamsanga ndi kulemera kwa thupi ndi kusintha kwa tsamba la m'mimba; Zonsezi zimachotsa kukayikira ngati n'zotheka kudya chimanga pa chakudya.
Kuwonjezera apo, kumwa kwa chikhalidwe mu yophika mawonekedwe kwambiri amathandiza boma ndi osiyanasiyana matenda a chiwindi. Ndipo ngati chirichonse chiri choyenera ndi chiwindi, chimanga chidzachitapo ngati njira yothetsera ndi kuteteza izo ku zochitika za mavuto aakulu, kukhala ndi phindu pazochita zake. Choncho, funso ngati chimanga chophika ndi lothandiza pa chakudya chimaloledwa bwino.