Ambiri amakana maseĊµera, chifukwa amakhulupirira kuti zochitika zomwe zimabweretsa zotsatira zabwino n'zovuta ndipo zimafuna kukonzekera mwapadera. Ndipotu, izi siziri choncho, chifukwa pali "Chinsinsi" chomwe chimapezeka ndipo chimapereka zotsatira zabwino. Chipinda chochita masewera olimbitsa thupi - mwayi wapadera kulikonse wophunzitsira bwino, chifukwa sichifuna kugwiritsa ntchito zipangizo zina, ndikwanira kuti mukhale ndi malo oyandikana nawo pafupi. Oyamba ambiri amayamba chidwi ndi zomwe barchi amachita komanso momwe angayigwiritsire ntchito bwino kuti akwaniritse zotsatira zabwino. Mukamagwira ntchito nthawi zonse, mukhoza kuchepetsa thupi kapena kulemera kwanu. Zimathandizanso kupanga corset musokonezo, kuchepetsa mavuto a msana ndi kusintha patsogolo. Pazochita zolimbitsa thupi, katunduyo amagwera kumbali zosiyanasiyana za thupi, zomwe zimakuthandizani kuchotsa mapepala pansi pa mapewa, kuchepetsa chiuno, chiuno ndi matako. Pokhala mu bar, mukhoza kusintha kuyendayenda kwa magazi m'matumbo ndi m'mako, zomwe zimakupatsani kuchotsa cellulite ndi kusintha khungu. Akatswiri amakhulupirira kuti galasi ndibwino kwambiri kupewa osteochondrosis.
Momwe mungagwiritsire ntchito masewera olimbitsa thupi - njira yosankha
Bwalo lachikhalidwe lingathe kuchitidwa m'mawu awiri:
- Pa manja enieni . Ganizirani bodza, pogona pamanja ndi mapazi. Mikono iyenera kuikidwa pambali pa mapewa, ndipo manja, mabala ndi mapewa ayenera kupanga mzere umodzi. Miyendo ikhonza kuikidwa pamodzi kapena pambali pa mapewa. Chikhalidwe chofunika - thupi liyenera kupanga mzere wolunjika. Oyamba ambiri amapanga kulakwitsa kwakukulu ndikuweramitsa kumbuyo, choncho yang'anani mphindi ino. Kokani m'mimba mwako ndi kupanikizira makina osindikizira, ndipo ndikulimbikitseni kulimbikitsa mapewa. Khalani pa malo awa kwa nthawi yochuluka.
- Pamapiri . Ganizirani bodza, koma tsopano pamapiri ndi mapazi. Bulogalamuyi yotsatila masewera olimbitsa thupi imapanga zotsatira zosiyana pang'ono: katundu pa minofu ya osindikiza, chifuwa ndi kuchepa kumbuyo kumawonjezeka. Ndikofunika kuti mipiringidzo ikhale pansi pa mapewa. Zimakhulupirira kuti ntchitoyi imakhala ndi mphamvu zambiri, choncho pazigawo zoyambirira za maphunziro mukhoza kugwada kuwonjezera mfundo ina yothandizira. Onetsetsani kuti maondo anu ndi mchiuno mwanu ndi zovuta. Gwiritsani ntchito galasiyi pamasewero awiriwa, ndipo pang'onopang'ono muwonjezere katundu.
Tikulimbikitsidwa kuchita njira zingapo kuti tipeze zotsatira zambiri. Pang'onopang'ono kuwonjezera katunduyo, podziwa zokhazokha ndi zomverera.
Momwe mungapangire masewera olimbitsa thupi - zina zomwe mungachite
Chodziwika kwambiri ndi galasi lam'mbali, lomwe limalimbikitsidwa kuti liphatikizenso ndondomeko yoyamba ya zochitikazo. Imawonjezera katundu pa minofu yotsatira ya mimba ndi mapewa. Chifukwa cha bwalo lamkati mukhoza kuchotsa masentimita oposa m'chiuno. Njira yowonongeka: Ikani mbali imodzi ndipo mukhale pakhoma, ndipo dzanja lina likhoza kuikidwa m'chiuno. Tulani thunthu pansi, kotero kuti chigogomezero chiri pamapazi ndi m'litali. Musaiwale kuti thupi liyenera kupanga mzere wolunjika. Yesani kugwiritsira mawondo anu ngati momwe mungathere, iwo sayenera kugwirizana. Kuti mumvetsetse ntchitoyi ndi kuonjezera zotsatira, dzanja lachiwiri lingatulutse. Njira ina ndi barani kumbali.
Kuti muonjezere kupambana kwa galasi la masewera olimbitsa thupi, mukhoza kuliwonjezera ndi zinthu zotsatirazi:
- Pochita masewerowa, mukhoza kukoka mwendo umodzi, kugwada pa bondo, ku chifuwa kapena kutulutsa mkono.
- Pokhala m'bwalo lam'mbali, mutha kukweza mwendo umodzi. Kapena kodi amasuntha ndi dzanja lakumwamba, akusunthira kuchokera pamwamba mpaka pansi, kukulunga pang'ono.
- Kuti muwonjezere katundu muzolowera , miyendo ikhoza kuikidwa pa fitball .