Pakati pa mitundu yambiri ya mankhwala kwa ana, dziwe louma liyenera kuyang'aniridwa mwapadera. Kodi ndi chiyani ndipo zingakhale zothandiza bwanji? Gulu lachangu ndi mtundu wa mphamvu, yomwe ili ndi mipira yambiri yofewa. Monga mphamvu ikhoza kukhala ngati malo ochezera ana, komanso mathinda osambira omwe amatha kusambira, omwe angagwiritsidwe ntchito kusambira. Mipira yambirimbiri pa dziwe louma, lomwe liri ndi mlengalenga ndipo pamakakamizidwa kutenga mawonekedwe oyambirira, amatetezera thupi la mwanayo.
Kugwiritsa ntchito dziwe louma kwa ana
Kusewera m'madzi oterewa, ana amawathandiza kuchita zolimbitsa thupi, zomwe zimapindulitsa pa chitukuko chonse ndi thanzi la mwanayo. Mukamaphunzitsidwa padziwa youma phala labwino kwambiri mumapanga mchere wambiri, motero kumathandiza kuti thupi liziyenda bwino. Panthawi imodzimodziyo, pali kusintha kwa ntchito ya pakatikati ya mitsempha, ziwalo za kupuma, mitsempha ya mtima, komanso mawonekedwe a minofu. Kuwonjezera apo, pa masewera olimbikitsa mu dziwe magulu onse a minofu amalimbikitsidwa, ndipo kukhazikika kwabwino kumapangidwa. Zoonadi, zonsezi zimalimbikitsa chitetezo cha thupi kugwira ntchito mwakhama, choncho kufufuza m'madzi oterewa kumakhala ndi zotsatira zothandizira komanso zothandizira matenda osiyanasiyana.
Kuonjezerapo, madontho ouma omwe amatha kupweteka a ana amakhala ndi zotsatira zabwino pa moyo wa maganizo. Ana amamva chisangalalo ndi chisangalalo chachikulu, akulowa mu "mafunde" a dziwe ndikusangalala pakati pa mipira yosiyana-siyana. Kuphatikiza apo, pamene "akusambira" mu mipira yofewa, ana amapanga maluso abwino, amayendetsa bwino kayendetsedwe kake, amaphunzira kuloweza ndi kusiyanitsa mitundu yosiyanasiyana, komanso kugawa zinthu zosiyana siyana. Ana opsinjika mtima amamasuka, choncho amachitira zinthu mwakachetechete, ndi kudya ndi kudya mwamsanga. Komanso, mu dziwe louma ndi mipira, mukhoza kuchita zozizwitsa zosiyanasiyana zolimbitsa thupi ndikuchiritsa.
Zophunzitsira zovuta kuphunzitsira padziwe louma
Zochita zimenezi cholinga chake ndikulinganiza luso la mwana, komanso kusintha thanzi labwino.
- Zochita - zochitika zolimbitsa mgwirizano ndi kusonkhanitsa kwa miyendo yapamwamba. Ana akuima kunja kwa dziwe. Choyamba, amatsitsa dzanja lamanzere ndi lamanja mozungulira padziwe ndikupanga zozungulira. Ndiye manja onse awiri adatsitsidwa ndipo tsopano kayendetsedwe kayendedwe kamodzi kamodzi.
- Kujambula - ntchitoyi imapangidwira kuti misala ikhale ya mkhosi. Malo oyambira akuyima pamtunda pafupi ndi dziwe, pomwe manja akutsikira mu dziwe. Kutsetsereka kwa dziwe kumakhala pansi, ndi kuzungulira kamodzi pamutu mpaka kumanzere. Mwanayo ayese kuyesa kumanda mutu wake mu mipira ndikupeza pansi.
- Kumenyedwa ndizochita masewera a thunthu. Mwanayo amagona pambali pa dziwe kumbuyo kwake, pamene manja ake ali
anakulira. Muyenera kuyenderera kuti mupite ku mbali yina. - Musagwiritse manja anu - cholinga cha ntchitoyi ndikulumikizana bwino komanso mwamphamvu. Malo oyambira ndi osungira padera panjapo. Poyamba muyenera kuimirira ndi maudindo osiyanasiyana, kuyesera kuti mukhale oyenera. Ndiye yesetsani kuyenda pambali pa beseni popanda kuthandizidwa ndi manja, pamene mukukhazikika.
- Njinga - kusisita kwa miyendo ya mapazi, komanso minofu ya gastrocnemius ikuchitika. Atakhala pansi kumbuyo kwa dziwe, mikono iwiri kumbali kumbali, miyendo pamodzi idathamangira patsogolo. Ndikofunika kupanga mapangidwe ndi mapazi anu monga ngati pa njinga, pamene mukuyesera kufalitsa mipira yambiri ngati n'kotheka.