Kodi ndibwino bwanji kusambira padziwe?

Ngati mukufuna kutchula masewera omwe amasokoneza pafupifupi machitidwe onse a thupi ndipo alibe kutsutsana, ndiye akusambira . Zotsatira za zochitikazo zimakhala zofanana pa nthaka ndi padziwe, koma chifukwa cha madzi katunduwo samamverera kwambiri.

Kusambira kumathandiza padziwe?

Amaloledwa kulowetsa m'madzi ngakhale kwa anthu omwe avulala ndi mavuto osiyanasiyana ndi minofu ya minofu. Madokotala ambiri amapereka chithandizo kwa odwala awo kuti azitsitsimutsa. Pakati kusambira, magulu angapo a minofu amagwira ntchito, omwe samagwira ntchito mopitirira malire ndipo samapweteka pambuyo pa makalasi.

Ndiwothandiza bwanji kusambira mu dziwe:

1. Amathandizira kutentha makilogalamu, ndi kuchuluka monga kuthamanga ndi aerobics. Kusambira kumawathandiza metabolism, amene amathandiza kutentha mafuta.
2. Amapanga mgwirizano wogwirizana. Pa kusambira, minofu ya manja, miyendo, chifuwa, mapewa ndi kumbuyo zimalandira katundu. Kuwonjezera apo, kukana kwa madzi kukuposa mpweya, zomwe zikutanthauza kuti minofu imagwira ntchito mwamphamvu.
3. Kupeza chifukwa chake kusambira kuli kofunika, ndizosatheka kunena za momwe zimakhudzira dongosolo la manjenje. Ndi kuphunzitsa nthawi zonse mukhoza kuchotsa kugona, nkhawa, kutopa, ndi zina zotero. Madzi amathandiza kupeza mphamvu yofunikira ya mphamvu.
4. Amapereka mpata wochepetsera chiopsezo chotenga mavuto ndi mtima wamtima. Kuphatikiza apo, kuyendetsa magazi kumawonjezera kwambiri ndipo kupanikizika kumakhala kosavuta.
5. Kusambira kopindulitsa mu dziwe la anthu omwe amavutika ndi maondo, mawonekedwe a minofu, ndi zina zotero.
6. Popeza katundu ali pamtima ndi wochepa, ntchito ya kupuma imawongolera, zomwe zimapangitsa mpweya kutuluka m'maselo.

Ndibwino kuti musambe kusambira osati akulu okha, koma kwa ana. Madokotala amalimbikitsa kuti azichezera dziwe lomwe muli ndi ana omwe ali ndi ubongo wa matenda a ubongo ndipo ali ndi mavuto a ubongo. Kuyankhulana ndi madzi kumapindulitsanso ana osasamala.

Kodi ndikusambira kotani komwe kumathandiza kwambiri?

Mkuwa umatengedwa kuti ndi njira yabwino yopititsira patsogolo thanzi ndipo ndibwino kuti oyambitsa masewera achite. Zimathandiza kukhazikitsa lamba la pamapewa, minofu ya manja ndi miyendo. Ndi kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse mungathe kukonza malo anu ndikuchotsa kulemera kwambiri . Mkuwa umalimbikitsidwa kwa amayi apakati, ndipo kwa amuna ndi othandiza pa prostatitis.

Kukwawa kuyenera kuchitidwa pamene minofu yayamba kale kukonzedwa. Kusambira kotereku kumapereka katundu waukulu pa minofu, komanso kumapangitsa ntchito ya kupuma ndi kuyendera.