Kawirikawiri amayi omwe amatsatira kukongola kwa matupi awo, ndipo nthawi zonse amapita kukachita masewera olimbitsa thupi, sangathe kudziwa kusiyana kwa pakati pa mapuloteni ndi galimoto. Ndipo n'chifukwa chiyani anthu ena othamanga amalimbikitsidwa kuti azigwiritsa ntchito ophunzitsa, mapuloteni ena okhawo, komanso achitatu komanso onse awiri. M'nkhaniyi tiyesa kuyankha funso ili.
Kodi pali kusiyana kotani pakati pa geyner ndi mapuloteni?
Mapuloteni ndi othandizira kwambiri mapuloteni, omwe samaphatikizapo chakudya ndi mafuta.
Gainer ndi osakaniza makilogalamu aatali, omwe amakhala ndi makhabohydrate ndi mapuloteni.
Zinthu ziwirizi zili ndi mavuto osiyanasiyana. Mapuloteni amapereka mapuloteni ku minofu ya minofu, yomwe ndi maziko a minofu. Ndipo caloric zokhudzana ndi geyner zimathandizira kuwonjezeka kwa mphamvu mu thupi, ndipo izi zimapangitsa mphamvu ndi kuphunzitsa bwino.
Ngakhale poyang'ana, zikuwoneka kuti kugwiritsa ntchito gyero kumapindulitsa kwambiri kuposa mapuloteni, chifukwa imakhalanso ndi mapuloteni, koma pakuwonekera mwatsatanetsatane kuti n'zotheka kuona kusiyana pakati pa geyner ndi mapuloteni. Chowonadi ndi chakuti kuchulukitsa thupi kwa thupi ndi zopatsa mphamvu, zomwe ziri muzolowera, zingakhale ngati mapangidwe osapanga kwambiri minofu monga kukula kwa mafuta osanjikiza omwe ali pansi. Kwa anthu ofooketsa thupi, geyner ndiyo njira yoyenera kwambiri, chifukwa imakupatsani inu kulemera kwa thupi, koma, kwa amayi omwe amatha kuchepetsa, pali ngozi.
Woyendetsa sangathe kuvulaza thupi, koma ngati sakugwiritsa ntchito molakwa, ndipo popanda kufunsa katswiri, zotsatira zake sizidzachitika.
Pali mitundu yosiyanasiyana ya gayira, yomwe imasiyana ndi mapuloteni ndi zakudya.
Momwe mungagwiritsire ntchito ndondomeko ndi mapuloteni?
Otsogolera akutsogolera kuti atenge odwala omwe ali ndi makapu apamwamba kwambiri - asanatenge katundu wolemera, komanso, pamasiku otanganidwa, omwe ngakhale gawo likhoza kuwonjezeka. Pankhaniyi, malo osungirako mphamvu amapangidwa minofu, yomwe ili yofunika kwambiri kuti pakhale kusinthanitsa.
Pambuyo pophunzira, ndibwino kumwa zakumwa, zomwe zili ndi mapuloteni ochuluka, chakudya chokwanira komanso glutamine.
Kuyambira pa zonsezi, zikuwonekeratu kuti kusankha geyner kapena mapuloteni ndi, ndithudi, bwino kuphatikiza mavitamini awiriwa.
Opeza ndi abwino kwambiri kwa amayi omwe ali ndi thupi loonda. Ndigwiritsidwe ntchito kwa mankhwalawa kudzawonjezera kulemera kwa thupi ndi minofu. Ndipo ngati mulibe nthawi yoluma, mungathe kumangotenga thupi lanu ndi gynerom.
Koma, amayi omwe ali ndi chizoloŵezi chokwanira, muyenera kusamala, pogwiritsa ntchito makapu apamwamba, ndipo ambiri amatenga mapuloteni .
Ngati mukuchita nawo masewero olimbitsa thupi, ndiye kuti chakudya chopatsa thanzi chokwanira komanso chakudya chodyera sichidzapereka thupi ndi zofunikira zonse. Apa, ndiye, mapuloteni ndi mavitamini amadzapulumutsira, zomwe zidzakuthandizira kuthamanga kwa thupi ndikupatsanso zakudyazo ndi kuchuluka kwa ma calories.
Palinso zosankha za momwe mungagwirizanitsire mapuloteni ndi otayira pa nthawi yomweyo. Kulandirako kuyenera kuchitidwa ndi chiŵerengero chofanana, chofanana. Pachifukwa ichi, thupi lanu lidzaperekedwa ndi kuchuluka kwa mphamvu, ndi mapuloteni. Chinthu chofunikira kwambiri kuphatikizapo zowonjezereka ndikulondola molondola mlingo woyenera. Tiyenera kukumbukira kuti geynery ndi mapuloteni ndi zowonjezera zakudya, ndipo kugwiritsira ntchito kwawo moyenera kungayambitse kupweteketsa m'mimba komanso mavuto ena a m'mimba. Choncho, ndi bwino kufufuza uphungu kuchokera kwa katswiri yemwe angakufunseni bwino.