Anthu ambiri, pofuna kuyesetsa kupititsa patsogolo mgwirizano, avomereze zakudya zosiyanasiyana. Tsopano khofi wobiriwira wakhala wotchuka kwambiri. Chogulitsachi ndi chimodzimodzi khofi, zomwe timakonda, koma popanda gawo lachangu. Ndi mankhwala otentha omwe amalola mbewu kukhala ndi "khofi" mtundu ndi fungo, anthu ochuluka amene anayamba kuona chinthu chodabwitsa kwambiri amadabwa kwambiri. Tidzayesa kuona ngati n'zotheka kuchepetsa thupi ndi khofi wobiriwira.
Kodi khofi yobiriwira imathandiza kuchepetsa kulemera?
Pakalipano, kafukufuku wambiri pa khofi wobiriwira wapangidwa ndi makampani omwe akugwira ntchito ndi malonda, kotero zimakhala zovuta kulankhula za kudalirika kwa zotsatira. Kuonjezerapo, mayesero adaikidwa ndi asayansi akunja ndipo adakonda kupereka masamba awo osati chakumwa, koma khofi wobiriwira.
Komabe, zotsatira za maphunziro amenewa ndi zabwino: popanda zowonjezerapo, kulemera kwake kumachepetsako pang'onopang'ono, koma pamene mukudya zakudya zowononga mukhoza kulemera kwa 4-5 makilogalamu. mwezi uliwonse. Izi zinamveketsedwa panthawi ya kuyesera ku Japan, kumene anthu odzipereka adatenga khofi ndi kudya mogwirizana ndi zakudya zomwe odyetserako zakudya am'deralo amawapatsa.
Choncho, funso ngati mungathe kulemera pa khofi wobiriwira, yankho lanu ndilobwino, koma ndi caveat: muyenera kuyambiranso zakudya zanu ndikusiya zonunkhira, zonenepa ndi zowonjezera. Ngati mudya cholakwika, ndi zovuta kuyembekezera zotsatira zabwino - kapena kulemera kudzakhala m'malo, kapena kusintha kudzakhala kochepa kwambiri. Popeza kuti khofi wobiriwira - mankhwala osakwera mtengo, simungathe kukondwera ndi kuyenda kolemera kwa 1 makilogalamu kwa miyezi 1-2.
Kodi mungatani kuti muthetse thupi mwamsanga ndi khofi wobiriwira?
Choncho, tawonetsa kuti mukhoza kuchepetsa kulemera kwa khofi wobiriwira, ndipo tsopano ganizirani momwe ziyenera kukhalira. Kuti kusintha kwa kulemera kuchitike mofulumira kwambiri, m'pofunikira kulumikizana ndi zakudya zoyenera ndi kuchita masewera katatu pa sabata. Timapereka kumwa khofi pamtunda wotetezeka, katatu patsiku - ndi kadzutsa, pakati pa chakudya cham'mawa ndi chamasana ndi madzulo.
Monga masewera, mwamtheradi njira iliyonse yodalirika ikhoza kuyandikira: kuthamanga ndi kuthamanga, kukwera masitepe, chingwe, kulumphira, mtundu wa aerobics, kuphatikizapo aqua aerobics, kuvina, maphunziro ozungulira pa masewera olimbitsa thupi. Ngati mulibe mwayi wopita ku kampani yolimbitsa thupi, chitani katatu pa sabata kwa ola limodzi kunyumba. Pachifukwachi mukhoza kukopera pa intaneti kapena kugula masewero a kanema kupanga kapena kuvina. Chinthu chachikulu ndikuchita nthawi zonse!
Ngati tilankhula za zakudya, ndiye kuti zonse ndi zosavuta: muyenera kupewa zakudya zopweteka komanso zapamwamba. Izi zimaphatikizapo maswiti onse, zoweta, zakudya za ufa, chakudya cholizira, zakudya zokazinga ndi mafuta. Zonse zilipo. Lamulo lofunikira sikuti adye mopitirira muyeso. Ngati mutanyamuka kuchokera pa tebulo ndikumva ululu m'mimba, mumatambasula makoma a chiwalo ichi, ndipo izi zimapangitsa kuti njala iwonjezeke komanso kuchuluka kwa chakudya chimene mumadya nthawi imodzi.
Taganizirani za zakudya zoyenera,
- Chakudya cham'mawa - chakudya cha mazira awiri, kapena pakiti ya 1.8% yophika , kapena kutumikira khola, wobiriwira khofi.
- Chakudya chamadzulo chachiwiri ndi chikho cha khofi wobiriwira.
- Chakudya ndi saladi yowonjezera masamba omwe ali ndi mandimu ndi batala, msuzi wophika mkate.
- Chotupitsa - zipatso zilizonse, kapu ya khofi wobiriwira.
- Chakudya: nyama / nkhuku / nsomba ndi zokongoletsa masamba, kapena gawo la nyemba, kapena gawo la kanyumba tchizi.
Zakudya zimenezi zingagwiritsidwenso ntchito mapeto a kuchepa. Pachifukwa ichi, 1-2 pa sabata mukhoza kupeza zokoma pang'ono kapena zovulaza, koma chakudya chokonda.