Maphunziro apamtima apamtima kunyumba

Kumanga ndi njira yatsopano yomwe imakulolani kuti muphunzitse minofu yamtendere. Sikoyenera kupita ku maphunziro , chifukwa zochita zosavutazo zimakhala zosavuta, ndipo zikhoza kuchitidwa kunyumba.

Kodi kuphunzitsidwa kwa minofu yaukwati kwambiri kumudzi ndi chiyani?

Choyamba, machitidwewa ndi othandiza kwa amayi amene abereka mwana, chifukwa amatha kubwezeretsa msanga, ndipo omwe akufuna kutenga pakati adzawathandiza kukonzekera kubereka. Chachiwiri, kuphunzitsidwa kwa minofu yaukwati kumathandiza kusintha khalidwe la kugonana. Minofu yophunzitsidwa ya umaliseche imathandizira kuchulukitsa kuchuluka kwa zosangalatsa ndikukondweretsa wokondedwayo. Chachitatu, kumanga kumathandiza kuti magazi aziyenda bwino ndi ziwalo zoberekera komanso zimathandiza kuti thupi liziyenda bwino.

Masewera olimbitsa thupi pofuna kulimbitsa minofu

Mwachidziwikire, pali zochitika zambiri zomwe zimapereka katundu pa minofu yapamtima. Zotchuka kwambiri ndi zochitika za Kegel .

Kuti muphunzitse minofu yokhazikika panyumba, mukhoza kusankha masewero olimbitsa thupi:

1. Ikani nokha kumbuyo kwanu, ndipo ikani manja anu monga chonchi: chimodzi pachifuwa chanu, ndi chimzake m'mimba mwanu. Kupuma mokwanira ndi kutulutsa. Kenaka muzitha, koma panthawi imodzimodziyo imalowetse m'mimba, osati thorax. Chitani zobwereza 10-15. Patapita nthawi, yesetsani izi ndikuyima. Njira imeneyi idzakuthandizira kusintha kwa magazi.
2. Ntchito yotsatira yopangira minofu yamtendere, yomwe ndi minofu ya clitoral. Ganizirani pa dera ili, yambani kudula ndi kumasula minofu. Kuti mudziwe kuti minofu ikhale yovuta, phunzirani kusiya kuletsa. Patsiku lililonse, yonjezerani mavuto mpaka mutakhala osangalala. Chotsatira chake, mukuyenera kuchita masentimita 30 mu gawo limodzi, ndikuyamba ndi 5 bwino.
3. Khala pamsana pako, Gwiritsani mawondo anu ndi kukoka msuzi - mitsempha yozungulira yomwe imathetsa ngalande ya mkodzo, umaliseche ndi anus. Chotsani malo kwa kanthawi ndi kumasuka. Chifukwa cha maphunziro, muyenera kuphunzira momwe mungatenge sphincter popanda minofu ya m'mimba ndi m'mimba. Kodi mumabwezeretsanso kwa mphindi 10?
4. Pofuna kulimbitsa mimba, mukhoza kuchita masewera olimbitsa thupi: imani kuti miyendo iime patali pamapewa, ndipo masokosi amayang'ana mosiyana. Pang'onopang'ono tameke kuti mawondo agwiritsidwe mosiyana. M'malo otsika, gwiritsani masekondi 15, ndipo kenako, nyamuka.

Zochita zochepetsera minofu zikhoza kuchitidwa panthawi yogonana, zomwe zimangowonjezera zokwanira, komanso zimapatsa chisangalalo.