M'nthawi ya Soviet, pamene anthu ambiri omwe ankagwira nawo ntchito ankachita masewera olimbitsa thupi m'mawa, kuthamanga komweko kunali kofunika kwambiri. Wina amafunika kukumbukira chabe nyimbo ya Vladimir High, yomwe ikuyendetsedwera pomwepo, ikuyamikiridwa, "chifukwa ilibe yoyamba, ndi oyang'anira. Masiku ano, ntchitoyi ili ndi ambiri omwe sanalembedwe pamapeto pake. Anthu ambiri, okhudzidwa ndi moyo wathanzi, amakonda kupitilira mofulumira mumlengalenga. Zimakhulupirira kuti zimapindulitsa kwambiri thupi. Ndipotu, kaya kuthamanga pamalopo ndi kotheka, ambiri amakayikirabe. Koma, malinga ndi akatswiri, izi ndi zolakwika chabe. Kuyendetsa kayendetsedwe ka dziko lopanda malire sikungabweretse phindu kusiyana ndi kuthamanga kwathunthu, omwe amachitira masewera othamanga. Ndipo pomwepo mukhoza kuthamanga panja, ndi m'chipinda chokhalamo, ngakhale panyumba panu. Chomwe chiri chosavuta kwambiri kwa iwo omwe alibe mwayi wopita nawo ku masewera olimbitsa thupi kapena kupereka nthawi yophunzitsira kunja kwa tsiku ndi tsiku.
Kodi akuthamanga pa malowa?
Ngakhale kuti ntchitoyi ikuoneka ngati yosasangalatsa, imatha kubweretsa phindu lenileni komanso kusintha thupi. Koma ngati munthu athamanga nthawi zonse, ngakhale osakhala tsiku lililonse, koma osachepera katatu kapena kanayi pa sabata komanso osachepera kotala la ora. Kupuma nthawi yomweyo ndikofunikira kuti muzichita bwino - kudzera pakamwa. Kupuma kupyolera mu mphuno sikuyenera kutero, kumawonjezera kulemetsa kosafunikira pamutu wa minofu ndi ziwalo zina. Pewani ndi kufunikira zofunikira pa kayendedwe ka kayendetsedwe ka kayendetsedwe kake, kayendedwe kake komanso mwamsanga. Pofuna kupeŵa maonekedwe a ululu kumbali, musadye musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi, musanyalanyaze kutentha ndikuyesera kulimbikitsa mozama momwe mungathere.
Phindu la kuthamanga pomwepo, poyamba, kuti limakhala ndi zotsatira zowopsya pamisapo kuposa kuthamanga kokhazikika. Choncho ndi oyenera kuyamba ndi anthu omwe saloledwa kuchita masewera ena chifukwa cha thanzi lawo. Iye sagonjetsanso dongosolo la mtima, samapweteka dongosolo la kupuma. M'malo mwake, zimakhudza thupi, kuwonjezeka maganizo ndi mphamvu zowonjezera chifukwa cha kukondweretsa zamagetsi. Ndipo komabe zovuta zoterezi zimagwirizanitsidwa bwino ndi mitundu ina ya zozoloŵera zosavuta, mwachitsanzo, masewera, mapulaneti, zozizwitsa, ndi zina zotero.
Kuthamanga pa webusaiti kuti ukhale wolemera
Anthu amene akufuna kubweretsa chiwonetsero chawo, koma pazifukwa zina sangathe kupita ku holo kapena kuthamanga m'mawa, kuthamanga pomwepo ndiko kulondola. Zomwezo zikugwiranso ntchito kwa anthu omwe akulota kuchotsa mapaundi owonjezera. Choyamba, masewero olimbitsa thupiwa ndi osavuta kusintha, ngakhale kuchokera m'maganizo. Ndipo pakadali pano, "chiwonongeko" chawo chiri
Pang'onopang'ono, imakhala yowonjezereka bwino ndipo imatha kuonjezera katundu, potero imakula bwino. Chachiwiri, munthu amene ali ndi zolemera kwambiri sangakhale ndi katundu wambiri kwa iye, popanda kuwonjezera thupi la thupi lake, koma, mosiyana, pang'onopang'ono akuwonjezereka kupirira kwake ndi kutaya mwakachetechete. Mafuta oyaka pamatowo amatha kukhala othandiza, monga kuthamanga. Mitundu yonseyi ikhoza kuwononga mu ora kuchokera pa 400 kufika 500 kcal. Ndikofunika kuti muone kuti kuthamanga kuli 120 kugunda kwa mphindi. Ngati n'kotheka, muyenera kutenga mphindi makumi atatu mphambu makumi anai muthamanga. Pokhapokha ndi vutoli, njira yochepetsera thupi imatchulidwa kwambiri.