Kusintha kwa zovuta

Ndi mtsikana uti amene samalota thupi losasintha? Tayang'anani ovina ndi masewera olimbitsa thupi, mapulasitiki a kayendedwe kawo amasangalatsa komanso amakondwera. Zimakhala zosavuta kuti apatsidwe mapepala, milatho, zisokonezo. Potsutsana ndi mbiri yawo, thupi lanu likhoza kuwoneka ngati chopangidwa ndi matabwa. Kodi mukufuna kukondweretsa ena ndi chisomo ndi zofewa? Kenaka konzekerani ntchito. Tidzakuuzani momwe mungasinthire kusintha kwa thupi.

Kusintha kwa zovuta

Sikoyenera kuchita masewera olimbitsa thupi kuyambira ubwana, kukhala pamphuno kapena kupindika mmbuyo pa mlatho. Koma kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku kapena bwino tsiku lililonse - onetsetsani. Mosiyana ndi maphunziro ku mphamvu pa masewero olimbitsa thupi, amatha kutenga mphindi khumi ndi ziwiri zokha.

Kodi mungatani kuti musinthe?

Tikukulangizani kuti mumvetsetse zotsatirazi:

1. "Mphaka". Imani pazinayi zonse, kwerani kumbuyo, monga momwe mungathere ndi kuyang'ana mmwamba, gwirani kwa masekondi angapo. Kenaka, ngati khate, pota kumbuyo kwanu ndipo muyang'ane pansi, ndipo gwirani kwa masekondi angapo. Muzochita izi, sizithamanga, koma kukula kwake, ndikofunikira, yesetsani kugwedeza pazomwe mungakwanitse.
2. The Cobra. Kugona pamimba, ikani manja anu pachifuwa ndipo pang'onopang'ono muziyamba kukweza thupi, kuyambira mutu. Apumulani manja anu pansi ndikuyesera kugwada kumbuyo.
3. «Basket». Kugona pamimba, kugwada, kutulutsa makosi ako, kumanga manja ako ndi manja ako ndikuponyera msana mwako.

Twine: Flexible Leg Training

Ngati mwakonzeka kupeza nthawi ya izi, zotsatirazi zotsatirazi zokhuza kusinthasintha zikugwirizana ndi inu:

1. Khalani pansi, gwirani miyendo yanu ndi kugubuduza mawondo anu kumbali, penyani mapazi. Yesani kugwira mawondo a pansi, ndikusunga msana wanu molunjika momwe mungathere.
2. Khalani pansi, tambani miyendo yanu patsogolo panu ndipo muwawononge iwo kumbali. Pezani zofuna zingapo kumbuyo kwa mwendo uliwonse ndi kuchedwa kwa masekondi angapo, kenaka khalani kutsogolo, kuyesera kukanikiza thupi pansi.
3. Imani pazinayi zonse, tambani miyendo yanu kuwirikiza. Gwirani manja anu pansi, muthamangitse thupi. Ntchitoyi imapangitsa kuti ziwalozo zisinthe.
4. Ntchito mu kotenga nthawi twine. Poyamba izi ndizizoloŵezi zosasangalatsa kwambiri zodzikongoletsa, koma ndi iye amene amapereka zotsatira. Mu chingwe chozungulira, tambani mwendo wanu patsogolo. Tambasula chifuwa chako, osati mutu wako, ndikuyesera kubweza msana wako. Kenaka muweramire. Yesetsani kutembenuza nkhaniyo mosiyana, kuchedwa kwa masekondi pang'ono panthawi yovuta kwambiri. Chiwalo chilichonse chimapangidwa kuti chikhale chozungulira nthawi zonse.

Masewero olimbitsa thupi amathandiza kusintha kwa magazi ndi kagayidwe ka magazi. Mwinanso mudzataya pang'ono, chifukwa mphamvu zambiri zimagwiritsidwa ntchito pochita masewera olimbitsa thupi. Komabe, ndi bwino kugwiritsira ntchito mapulogalamu ena opaka mafuta. Zochita zolimbitsa thupi zimachitidwa bwino kumapeto kwa ntchito yophunzitsa masewera olimbitsa thupi, chifukwa minofu yayamba kutenthedwa bwino. Ngati mukuchita zovuta nthawi zonse, mudzawona zotsatira mwamsanga.