Azimayi amawongolera kuti mafuta ambiri m'thupi aziperekedwa pachiuno ndi m'chiuno. Vuto la kuchepa thupi m'mimba ndilokhudzidwa kwambiri. Pali zongopeka zambiri komanso zopanda phindu, ndipo zimakhala zovuta kumvetsa zomwe nthawi zina sungakonzekere. Tsono lero tidzakuuzani za machitidwe opindulitsa kwambiri omwe mungathe kuchita pakhomo.
Nthano, kapena momwe mungagwiritsire ntchito palibe chofunika kuigwedeza
Nthano ya nthano 1 "Mukufuna chiuno chochepa ndi kuchepetsa m'mimba - kusinthanitsa makina." Ndi kulakwitsa kukhulupirira kuti pamene mumaphunzitsa kwambiri, mwamsanga mpumulo udzawonekera. Mukamaphunzitsa minofu ya makina osindikizira, zimakhala zovuta kuti pang'onopang'ono pang'onopang'ono pang'onopang'ono pang'onopang'ono. Mafuta amagawidwa mofanana m'thupi lonse, ndipo n'zosatheka kuwotentha kumidzi, kulikonse. Choncho, kulingalira moona mtima ndilonjezo la ogulitsa zozizwitsa ndi mabotolo osiyanasiyana kuti awonetse kuchepetsa kuchepa kwa mafuta pamimba, matako kapena mbali. Njira yabwino yochepetsera m'mimba ndiyo kukana ufa ndi zokoma, komanso kukhazikika kwabwino. Kawirikawiri chomwe chimatchedwa mimba chimachotsedwa, nkofunika kuwongolera mapewa. Kuti muchite izi, muyenera kukweza chinsalu chanu ndikusunga mapewa pamodzi, kukoka m'mimba mwanu. Kulamulira kwanthawi zonse ndi imodzi mwa machitidwe abwino kwambiri m'chiuno ndi mbali.
Nthano ya nambala 2 "Kupanga chiuno chokongola kumathandizidwa ndi maphunziro a mitsempha ya m'mimba ya oblique." Minofu ya m'mimba ya abdomu imakhala yokongola kwambiri, koma m'malo mwake imakulitsa chiuno mwanu. Choncho, malangizowo osiyanasiyana omwe amaphunzitsira bwino kwambiri m'chiuno ndi malo otsetsereka ndi machitidwe ena ofanana, muyenera kufufuza mozama. Zoonadi, izi zimalimbitsa mitsempha ya thupi ndipo zimalimbikitsa kupanga bwino, koma musaike ziyembekezo zapadera pa zochitika zoterezi.
Nthano ya nambala 3 "Zochita zosiyana za minofu ya makina apamwamba ndi apansi." Ana otchuka kwambiri pamimba ndi mbali imodzi ya minofu yaikulu, kotero n'zosatheka kupanga mazitali okha kapena m'munsi. Monga lamulo, kusiyana kwa mpumulo ndi chifukwa cha kuwonjezereka kwakukulu kwa mafuta ochepa omwe ali pansi pamunsi mwa phokoso. Ngakhale pamwamba pa nthiti, pansi pa nthiti, mafuta amaikidwa mochepa. Choncho, maonekedwe a kusowa kwa makina ochokera pansipa amapangidwa. Kukopa kwa miyendo ndi makona osiyanasiyana kumakupatsani inu ntchito yabwino kumapeto kwa makina. Ngakhale kuti njira zambiri zomwe zimapangika zimapereka mphamvu yaikulu pamimba pamtunda ndi m'munsi.
Zochita za m'chiuno cha nyumba
Mkhalidwe wofunikira kuti ukhale wopambana pochita ngakhale zosavuta zozoloŵera m'chiuno zidzakhala nthawi yawo. Minofu ya mimba ndi yovuta kuphunzitsa kuposa ena. Pa nthawi yomweyi, zotsatira za maphunziro zimatenga nthawi yaitali, ngakhale mutasiya kuchita masewera olimbitsa thupi. Ndi zakudya zoyenera komanso kuphunzitsidwa nthawi zonse, ngakhale kuti sizowonjezera, zotsatirapo zoyamba ndi makina a makinawo adzawoneka pambuyo pa masabata asanu ndi limodzi.
Kupewera ndi bar ndizochita zovuta kwambiri m'chiuno kwa akazi. Zimathandiza kugwira ntchito zovuta komanso zolimbikitsa minofu ya oblique ya dera.
Kupotoza kumachitika motere. Ndikofunika kugona pamtunda pamwamba, miyendo ikugwada pamadzulo. Ikani manja anu kumbuyo kwanu, kwezani chingwe chanu. Ndiye padzakhala kusintha kosokonekera kwa mitsempha ya khosi mpaka mimba yamimba, ndicho chimene tikuyesera kukwaniritsa. Mabulu amasonkhanitsidwa pang'ono ndipo amakulira pamwamba. Chiunocho chimayang'anitsitsa kwambiri pansi. Kutulutsa pang'onopang'ono pang'ono kuti uzuke ndi mochuluka momwe nkotheka kubweretsa mutu ku mawondo. Pakhomo lakumira pansi, osakhala osangalala kufikira mapeto. Ngati zochitikazo zikuchitidwa molondola 10-15, mudzamva kutentha m'mimba. Ichi ndi chisonyezero cha kupambana kwa maphunziro. Kubwereza mobwerezabwereza kuyambira pachiyambi cha kuyaka mu minofu yomwe mumapanga, bwino zotsatira zake zidzakhala. Kwa anthu osakonzekera, njira 2-3 zopitilira mobwerezabwereza zikulimbikitsidwa. Pamene thupi limagwiritsidwa ntchito ku katundu (pambuyo pa masabata 4), chiwerengero cha kubwereza chikhoza kuwonjezeka.
Bhala limapangidwa bwino pamaso pa galasilo. Chofunika kwambiri pa zochitikazo ndi zophweka: kudalira pazitsulo ndi masokiti nthawi zonse kuti muthetse thupi lanu. Komabe, ndikofunika kuonetsetsa kuti chiuno sichigwada kapena mmwamba, ndipo mapewa a mapewa amasonkhana pamodzi. Kumbuyo kumbuyo sikuyenera kupanga dome. Moyenera, kuyambira pamwamba mpaka pazitsulo, mukhoza kukoka mzere wolunjika. Pambuyo pa masekondi 15-20 okhala ndi malo awa, mudzamva kutentha kwa minofu. Ichi ndi chizindikiro chakuti ntchitoyi ikuchitidwa molondola. Kwa anthu osakonzekera, tikulimbikitsidwa kupanga masekondi awiri a masekondi 30 aliyense. Pakapita nthawi, mukhoza kuwonjezera nthawi mpaka masekondi 90, ndi chiwerengero cha kubwereza ku 3-4.