Kutentha ndi mbali yofunika pa masewera alionse. Ngati mwakonzekera kuti muphunzire, zingatheke kutenthetsa minofu , kutambasula, ndikupewa kupewa kuvulala ndi kuvulala.
Musanaphunzire pa masewera olimbitsa thupi, muyenera kuyamba kutentha, osati kuyamba kuphunzitsa ojambulawo, chifukwa pali pangozi yokha kuvulaza nokha ndi thupi losakonzekera. Pofuna kuti musamawononge minofu ndi ziwalo, muyenera kusiya ntchito zozizwitsa zosiyanasiyana kwa kanthawi. Ndikofunika kuyembekezera kuti thupi ndi thupi lifike kwathunthu. Kwa omwe atangoyamba kuchita masewera amtundu uliwonse, kutentha kumawathandiza kwambiri, monga momwe mungathere kukonzekera ndikukonzekera kuyambika kwa masewera olimbitsa thupi. N'zotheka kuyankha mosapita m'mbali ndi molimba mtima ku funso ngati kutentha kuli kofunikira musanaphunzire. Mukamachita masewero moyenera, m'pofunika kudziwa za kukhalapo kosangalatsa komanso kothandiza njira zomwe zimasankhidwa bwino malinga ndi chikhumbo chopeza zotsatira.
Kodi mungatani kuti musamaphunzire bwino?
Anthu ambiri nthawi zambiri amafunsidwa kuti azitha kutentha bwanji asanaphunzire. Kutentha kwakukulu kumaphatikizapo:
- Zochita zolimbitsa thupi ndi kusintha kwa ziwalo.
- Zochita za aerobic, kuphatikizapo kuyenda ndi kudumpha.
- Zozizwitsa zosiyanasiyana kuti azitha kutentha thupi lonse.
Kuthamanga, kulumpha ndi machitidwe olimbitsa thupi amalimbikitsidwa pafupipafupi komanso popanda kuthamanga kwa minofu. Kuwonjezera pa kudumphira ndi kuthamanga mukutentha kumaphatikizapo:
- Zochita mu malo apamwamba.
- Kuthamanga kwa torso.
- Magulu.
- Kuyenda m'malo.
- Kutsetsereka.
- Kukweza mawondo.
Ndibwino kuti tiyambe kutambasula kuchokera ku minofu ya khosi, komanso ndi kusinthasintha kwa khosi.