Thupi laumunthu limafuna kusinthasintha kwa zinthu, ndipo kutayika kwa ngakhale chimodzi mwa izo chimapangitsa kuti ntchito zonse zisokonezeke. Zinc - chimodzi mwa zinthu zofunika kwambiri pamoyo, zomwe zimadzaza tsitsi, misomali ndi khungu. Ndicho chifukwa chake zimathandiza kwambiri amayi, omwe sayenera kuloledwa kuchepetsa msinkhu wawo. M'nkhaniyi mupeza zambiri za malo ambiri a zinc.
Kodi mukusowa zinki?
Kusowa konse ndi kuchuluka kwa zinki kumakhala kovulaza thupi, choncho ndi bwino kudziwa ngati mukufuna. Zizindikiro zazikulu za kusowa kwa zinki ndi:
- maonekedwe a zilonda ndi dermatitis, mavuto a khungu;
- tsitsi lophwanyika ndi misomali;
- kugona tulo, kusowa tulo ;
- kuchepetsa chilakolako;
- masomphenya;
- kupweteka kukumbukira;
- Zimakhumudwitsa m'mimba ndi m'matumbo.
Ngati muli ndi zizindikiro zotero, muyenera kuyamba kumwa zinki mwamsanga. Komabe, samalani: ngati muli ndi zizindikiro pafupi ndi zomwe zafotokozedwa m'munsizi, izi zikuwonetsa kuchuluka kwa zinki m'thupi:
- mseru, kukoma kokamwa;
- phokoso m'makutu, kumutu;
- kufooka ndi kutopa;
- mavuto ndi chiwindi;
- kupweteka mu mafupa, kupweteka;
- ludzu kawirikawiri;
- kutayika tsitsi.
Ngati mukuona kuti muli ndi zinc mthupi mwathu, kwa nthawi yayake zakudya zomwe zimakhala ndi zakudya zapamwamba ziyenera kuchotsedwa ku zakudya. Choyamba, ngati mutatenga maofesiwa, fufuzani mavitamini omwe ali ndi zinki, ndipo mukanazitenga.
Kodi zinki zili ndi chiyani?
Tikukufotokozerani mndandanda wa zinthu, zomwe zili ndi nthaka yomwe ili pamwamba kwambiri. Kwa anthu omwe akusowa mankhwalawa, mndandandawu uyenera kukhala maziko a zakudya, koma omwe amavutika ndi zinc ayenera kuchepetsa kugwiritsa ntchito.
- Zakudya Zam'madzi . Nkhanu, lobster, squid, shrimps ndi zinc zambiri! Ichi ndicho chitsimikizo chodalirika cha mchere wambiri.
- Nsomba za m'nyanja ndi mtsinje . Anthu omwe amadya nsomba kawiri pa sabata, pafupifupi
sakhala ndi vuto losoĊµa zinki. - Mbewu za dzungu ndi mpendadzuwa, mtedza . Tiyenera kudziwa kuti mtedza ndi nyemba zomwe sizingawathandize.
- Nyemba . Lentils, nandolo, nyemba ndi nyemba za impso sizongokhala zokongola, zokongoletsa mtima, komanso njira yabwino yokonzanso zitsulo.
Idyani bwino, pitirizani kuchuluka kwa zinthu m'thupi lanu, ndipo mudzawona kuti thanzi lanu likula kwambiri, ndipo maonekedwewo ndi okongola kwambiri!