Kodi ndi chithandizo chotani kwa ayran kwa thupi lathu - kugwiritsa ntchito matenda osiyanasiyana

Ayran ndikumwa mkaka wowawasa, wokonzedwa pambali ya katyk, mtundu wa kefir. Ndichikhalidwe cha anthu ambiri. Pali njira zamakono zamakono zamakono zokonzekera, zomwe zimakhudza mwachindunji kukoma. Maphunziro otsogolera apanga zinthu zambiri zothandiza.

Chiyankhulo cha Ayran

Chakumwa chosavuta chakumwa chokoma chimalimbikitsidwa kuti chiphatikizidwe mu zakudya zanu kuti mukhale ndi thanzi, koma zonse chifukwa cha mankhwala olemera. Pali mavitamini mmenemo: gulu B, A, PP, E ndi C. Chakumwa cha ayran chili ndi mineral substances: calcium, magnesium, potassium, phosphorus ndi ena ambiri. Mfundo ina yofunika yomwe ndi yosangalatsa kwambiri kwa anthu kuyesera kuchepetsa kulemera ndi calorie. Zaperekedwa mkaka wowawasa ndi kalori yochepa ndipo, malinga ndi mafuta okhutira, mtengowo umasiyana ndi 25 mpaka 60 kcal.

Kodi ndi chithandizo chotani kwa ayran kwa thupi?

Ngakhale kuti zakumwazi zimakhala zosavuta, zimakhala zosavuta, choncho zimangowonongeka mosavuta ndi thupi, zimasiya kusokonezeka. Zothandizira za ayran ndizokulu:

1. Amathandizira kuwonjezeka kwa oksijeni kutuluka m'mapapu, omwe amakhudza kwambiri ntchito ya kupuma. Izi ndizoona makamaka kwa anthu omwe amakhala mumzinda waukulu kapena m'madera oipitsidwa.
2. Zimathetsa ludzu ndi njala, ngakhale calorie ndizing'ono. Kukhazika mtima pansi kumachitika chifukwa cha kuchuluka kwa mafuta ambiri .
3. Pozindikira kuti ayran ndi othandiza bwanji, kumwa mowa kumathandiza kuti thupi likhale labwino, komanso chifukwa cha kukhala ndi mavitamini a B. Zimatsimikiziridwa kuti zimatha kulimbitsa maselo a mitsempha. Zindikirani kuti ngati muwonjezera uchi pang'ono ku mkaka wowawasa, mudzapeza chithunzithunzi, chomwe chili chabwino kwa anthu ogona.
4. Chifukwa chakuti pakukonzekera chakumwa njira yowonjezeretsa chilengedwe imachitika, ma antibayotiki amapangidwa mmenemo, zomwe zimalimbitsa chitetezo .
5. Ndi kugwiritsa ntchito nthawi zonse, n'zotheka kuimika mchere wa madzi m'thupi. Chifukwa cha izi, mutha kuchotsa mavuto ngati kutupa kwa miyendo ndi matumba pansi. Komabe, atapatsidwa katunduwa, mankhwalawa adzakhala othandiza kwa anthu omwe ali ndi mavuto pantchito ya impso.
6. Ayran ndiwothandiza pa chimbudzi, pamene chimabwezeretsa microflora ndikuthandizira kuchitapo kanthu kwa matumbo. Izi zimachokera ku kuchotsedwa kwa poizoni ndi mankhwala owonongeka kuchokera ku thupi.
7. Zimakhudza kwambiri vuto la mtima wamtima. Asayansi amatsimikizira kuti ayran amachepetsa mlingo wa kolesterolini m'magazi, zomwe zimapangitsa kuti mapangidwe a mitsempha awonongeke.
8. Kafukufuku waposachedwapa awonetsa kuti kugwiritsa ntchito tsiku ndi tsiku mowa kumachepetsa chiopsezo cha khansa.
9. Kugwiritsidwa ntchito kwa ayran kwa thupi laumunthu kumakhudza thupi la mafupa. Ndikamagwiritsa ntchito nthawi zambiri, n'zotheka kuonetsetsa kuti chitukuko cha mafupa chimakula, chomwe chili chofunikira kwa achinyamata komanso okalamba.
10. Ndibwino kuti mugwiritse ntchito mkaka wa mchere kwa amayi apakati, monga momwe imathandizidwira komanso imakhudza thupi ndi zinthu zothandiza ndi mpweya wabwino. Chifukwa cha lactogonic katundu, nkofunika kumwa zakumwa za abambo a ayran.
11. Ili ndi katundu wa bactericidal ndipo zakumwa zimatha kugwiritsidwa ntchito monga mtundu wa antiseptic kuchotsa mabakiteriya mkamwa, mmero ndi mphuno.
12. Madokotala ena amapereka ayran kwa anthu omwe ali ndi matenda a anorexia, chifukwa nthawi zambiri zimayambitsa matenda , zimayambitsa njala ndipo zimachotsa mavuto a maganizo.

Kumvetsetsa ubwino wa zakumwa za ayran, munthu sangathe kunyalanyaza kuti sangagwiritsidwe ntchito pokhapokha kuti thupi likhale lochokera mkati, komanso kuchokera kunja. Pa maziko ake amapanga masikiti omwe ali ndi zotsatira zowala, kuthandizira kuchotsa mawanga a pigment pamaso. Chogwiritsanso ntchitochi chimadyetsanso, chimameta komanso chimakhazikitsa khungu, kuchepetsa makwinya aang'ono. Gwiritsani ntchito ayran kuti muveke tsitsi lomwe limalimbitsa mizu, yikani tsitsi lokhazikika ndi lowala. Ndikoyenera kudziwa kuti zinthu zoterezi zimakhala zabwino kwambiri.

Ayran ndi yabwino pachiwindi

Zakudya zamkaka zamtengo wapatali zimalimbikitsidwa kuti ziphatikizidwe mu zakudya kwa anthu omwe ali ndi vuto la chiwindi ndi bile. Ngati mukufuna kudziwa kuti Ayran ndi yothandiza pa matenda amenewa, madokotala amapereka yankho lolondola, pofotokoza kuti lili ndi amino acid, mavitamini ndi mchere. Ndi bwino kupatsa kumwa zakumwa zomwe mungathe kukonzekera. Ndibwino kuti muzimwa galasi m'mawa.

Ayran mu chiwopsezo

Ngati munthu atapezeka kuti ali ndi chifuwa chachikulu, ndiye kuti ayenera kutsatira zakudya zothandizira. Kwa iwo amene akufuna kudziwa ngati n'zotheka kumwa ayran mu chiwopsezo, mukhoza kupereka yankho labwino, chifukwa zakumwa izi zimakhudza kwambiri chikhalidwe ndi ntchito za m'mimba. Chomerachi chimaphatikizidwa bwino chifukwa cha kupezeka kwa mapuloteni osavuta. Ndikofunika kuzindikira kuti panthawi ya kuchulukitsidwa kwa Ayran ndiyenera kuzindikira. Madokotala amalangiza kuti odwala ayambe kumwa mowa ndi 50 ml ya zakumwa zotentha ndikuwunika momwe thupi limayendera. Bweretsani volume mpaka 200 ml.

Ayran mu shuga

Ndi matenda a shuga, simuyenera kungosiya zokoma, koma pali zakudya zomwe zingakuthandizeni kukhala ndi thanzi lanu. Chakudya cha mkaka wamakono Ayran ayenera kukhala ndi odwala matenda a shuga, chifukwa amakhudza kwambiri thupi m'thupi. Ndikofunika kupatsa zakumwa ndi zakumwa zam'mafupi komanso popanda mankhwala. Chizolowezi cha tsiku ndi tsiku ndi 250-500 g, koma osati.

Ayran ndi gastritis

Ngati akudwala matendawa, munthu ayenera kusankha bwino zakudya zake, chifukwa chithandizo chake chimadalira bwino. Kupeza ngati ndi kotheka kumwa ayran mu gastritis, ziyenera kufotokozedwa kuti yankho limadalira mtundu wa matenda, ndiko kuti, acidity yowonjezera kapena yatsika. Pachiwirichi, Ayran akulimbikitsidwa kuti agwiritsidwe ntchito, koma osati panthawi yomwe matendawa akuchulukirapo. Pamene gastritis ndi mkulu acidity , kuchokera mkaka wowawasa zakumwa ziyenera kutayidwa.

Ayran kuti ayambe kupweteka

Kumverera kwa kuyaka kwa moto ndi zina zomwe zimapwetekedwa ndi kupweteka kwa mtima kumapangitsa munthu kuyang'ana njira zosiyanasiyana kuti athe kuthana ndi vutoli. Kefir ndi yogula yogula zimathandizira kuthetseratu zowawa, koma mkaka wowawasa mankhwala ayran akuphatikizidwa mndandanda wa chakudya chomwe chimatsutsana ndi kupweteka kwa mtima. Izi ndi chifukwa chakuti zakumwa zidzakwiyitsa kwambiri ndi kuwonjezera vutoli.

Ayran ndi kudzimbidwa

Zakumwa za mkaka wamakono zimalangizidwa kuti zigwiritsidwe ntchito ndi kuvomerezedwa, ndipo zonse chifukwa cha kuchepa kwao. Ndigwiritsa ntchito nthawi zonse, mukhoza kusintha kwambiri chithunzicho ndikuiwala mavuto omwe ali nawo nthawi zonse. Mwina izi zimatheka chifukwa cha kusintha kwa thupi. Tsiku lililonse ndi 1-2 tbsp. Ayran ndiwothandiza pa kudzimbidwa makamaka kwa anthu omwe amadwala ndi ziwalo.

Ayran kwa dysbiosis

Njira yowonongeka, yomwe imapweteka chifukwa chosagwirizana ndi tizilombo toyambitsa matenda m'matumbo, imapezeka mwa ana ndi akulu. Kuti musinthe kayendedwe ka m'matumbo, mukusowa lactobacilli, yomwe ili mu mankhwala opangira mkaka. Kuonjezera apo, ayran suppresses kuyika njira. Ndikofunika kudziwa kumwa zakumwa za dysbacteriosis, choncho ndi bwino kumwa zakumwa zam'mawa m'mawa opanda kanthu.

Ayran poizoni

Mankhwalawa amatha kupweteka kwambiri ndipo amafunika kuthandizidwa kuti azibwezeretsa mwamsanga. Pambuyo pa zizindikiro zoopsa zimachotsedwa, zida za ayran zidzathandiza kwambiri kubwezeretsa kugwira ntchito kwa matumbo ndikuyeretsanso njira zowonongeka. Musamamwe zakumwa zambiri, chifukwa zimakhala ndi mankhwala osokoneza bongo.

Ayran wochokera ku nkhumba

Kumwa mowa mwa anthu ambiri kumayambitsa matenda amphamvu kwambiri, omwe amatsatiridwa ndi zizindikiro zosautsa zosiyanasiyana, mwachitsanzo, mutu, kutaya madzi m'thupi, ndi zina zotero. Ayran ndi khungu ndi zinthu ziwiri zogwirizana, ndipo zonse chifukwa cha zinthu zambiri zothandiza:

1. Mankhwala omwe amapanga zakumwa amathandiza kuchepetsa mphamvu zamchere zamchere mumthupi, komanso mowa, omwe amamwa mowa kwambiri.
2. Chakumwa chimayeretsa thupi la zinthu zotayika, limapangitsa kuti thupi likhale labwino, limafuna kudya ndi kudya.
3. Kupeza zomwe zili zothandiza kwa ayran, ndikuyenera kuzindikira kuti izi zimakhudza ntchito ya chiwindi.
4. Amathandizira kutuluka kwa mpweya m'mapapu ndipo zimakhudza dongosolo lozungulira, lomwe limayambitsidwa ndi mowa.
5. Pofuna kuthana ndi matendawa, mumayenera kumwa madzi okwanira 600 ml, koma osakhalanso.

Ayran - phindu la kuchepa

Kuti muchotse kulemera kwakukulu, muyenera kudya zakudya zopanda zakudya, ndipo Airan amakumana ndi vutoli. Mukhoza kumwa zakudya za kadzutsa kapena chakudya chamadzulo, ndipo muzichigwiritsa ntchito monga chotupitsa. Kuonjezera apo, muyenera kudziŵa zomwe zili zothandiza kwa ayran kulemera kwake:

1. Zimakhudza kwambiri ntchito yamagetsi, yomwe ndi yofunika kwambiri kuti izi zisawonongeke mofulumira komanso kuwonetseratu zinthu zina.
2. Amathandizira kuyeretsa matumbo a zinthu zoopsa, zomwe zimaipitsa ntchito yake, zomwe zimabweretsa kulemetsa.
3. Ayran ndi kulemera kwake kumathandiza kusintha kagayidwe ka maselo.

Ayran mukumanga thupi

Ochita maseŵera, omwe amaphunzitsidwa kuti azigwira ntchito minofu ndi kuwonjezera mavoti awo, ayenera kuphatikizapo chakudya chambiri cha mapuloteni mu zakudya zawo. Njira yabwino kwambiri yothetsera mkaka, kuphatikizapo ayran, yomwe imalowa m'thupi. Chakumwa chingakhale chitsimikizo choonjezera cha mapuloteni, komanso chimapangitsa kuti minofu ikhale yowonjezera, zomwe zimathandizira kukula. Ndibwino kuti muzimwa ayran mukamaphunzira, zomwe zidzakuthandizani kuti muthe mwamsanga mutatha kuchita mwakhama.