Kutaya kunenepa ndi matenda omwe munthu amalemera chifukwa cha kuwonjezeka kwa mafuta osakaniza. Ndikofunika kudziwa kuti anthu omwe amadwala ndi matendawa nthawi zambiri amadwala matenda ena opatsirana - shuga, atherosclerosis , ndi zina zotero. Matendawa amakhudza kwambiri maonekedwe a munthu, koma momwe angadziwire kuchuluka kwa kunenepa kwa munthu kuchokera kumapeto. Pali zambiri zomwe zimatchedwa mndandanda wa misala ya thupi. Ndikofunika kwa chiŵerengero cha kutalika ndi kulemera. Zimalongosola mu mtengo wamtengo wapatali. Palinso tebulo limene limatsimikizira kuchuluka kwa kunenepa kwambiri komanso limasonyeza ngati chiwerengero cha misala cha thupi ndi chachilendo. Kuwerengera mtengo kuli motere: unyinji wa thupi mu kilogalamu umagawidwa ndi kuchuluka kwa kukula kwa malo.
Momwe mungadziwire kukula kwa kunenepa kwambiri?
Kawirikawiri, phindu la ndondomeko ya oimira gawo labwino la umunthu liyenera kukhala kuyambira 19 mpaka 25. Ngati chiwerengerocho chikupezeka pamadera awa, motero, munthuyo ndi oposa kwambiri. Ponena za mlingo, lero pali njira zambiri zodziwira kukula kwa kunenepa kwambiri, koma mosasamala kanthu za siteji ya matenda, iyenera kumenyana. Kuwerengera mlingo wa kunenepa kwambiri ndi kosavuta, zimadalira mtundu. BMI 30-35 ikuyankhula za siteji yoyamba, 35-40 - pafupi gawo lachiwiri. Ndipo ngati BMI yoposa 40 - ichi ndi chizindikiro cha gawo lachitatu la kunenepa kwambiri. Palinso njira ina yodziwira kukula kwa kunenepa kwambiri poyang'ana pa tebulo monga peresenti. Ngati kulemera kwakukulu ndi 10-29%, ichi ndi chizindikiro cha gawo loyamba la kunenepa kwambiri , 30-49% ndilo gawo lachiwiri, ndipo 50% kapena kuposa amasonyeza gawo lachitatu.
Ndikofunika kudziwa kuti palibe njira yabwino yomwe ingakuthandizeni kupanga zofunikira, chifukwa njira zosiyanasiyana zimapereka zotsatira zosiyana.