Anthu ambiri amene amafuna kulemera, amadandaula za funsoli, kaya mutha kulemera kwa maapulo. Izi sizosadabwitsa, chifukwa zipatsozi ndizokoma kwambiri, zimapezeka mosavuta, ndipo zimakhala zotchipa, kotero ngati mutha kulemera kwa maapulo, amuna ndi akazi ambiri amasangalala kudya zakudya zoterezi.
Ndingathe kulemera thupi ndi maapulo?
Kuti tipeze yankho lolondola pa funso ili, tiyeni titembenuzire ku lingaliro la odyetsa zakudya. Akatswiri samaletsa kudya zipatso izi, monga maapulo ali otsika kwambiri, ali ndi mavitamini ambiri komanso mavitamini ambiri . Choncho, omwe akufuna kutaya mapaundi owonjezerawo, idyani zipatsozi zitha kudya. Koma sangathe kubwezeretsa zakudya zonse m'malo mwa zakudya, chifukwa thupi sililandira mavitamini, mapuloteni ndi mafuta omwe ali ofunikira, ndipo ngati mumavomereza zimenezi, simungathe kulemera kokha, komanso mumasokoneza mphamvu ya metabolism.
Choncho, ngati maapulo amathandiza kuchepetsa thupi zimadalira momwe chakudya chonsecho chidzakhalire, chifukwa zipatsozo zidzakhalapo mmenemo. Nutritionists amalimbikitsa kugwiritsa ntchito maapulo monga chotupitsa kapena gawo la chakudya chamadzulo, koma kuti asadye kokha masana. Kotero mukhoza kuchepetsa chiwerengero cha ma calories omwe amadya patsiku, koma musatenge thupi lanu la zinthu zofunika kuziyika.
Njira ina yogwiritsira ntchito maapulo kuti uwonongeke, ikutsitsa masiku . Ngati mumadya 1 tsiku pa sabata yokha ndi ma apulo ndi yogurt, mungathe kupititsa patsogolo kutaya makilogalamu, koma musamawononge thanzi lanu. Koma, ndi bwino kukumbukira kuti njira iyi si yoyenera kwa iwo omwe ali ndi gastritis kapena zilonda, monga maapulo ali ndi acidity, ndipo chifukwa chake amachititsa ululu mmimba kapena kukulitsa matendawa.