Makolo athu adadziwa kuti aliyense amene adya tirigu phalala, pakakhala ntchito zambiri m'munda, amatopa pang'ono. Masiku ano, asayansi onse amadziwa izi chifukwa chakuti pali zakudya zambiri mu pine, zomwe zimapangidwira pang'onopang'ono ndipo zimapereka mphamvu zowonjezereka komanso zowonjezereka. Koma ndi chiyani chinanso chothandiza pa mapira?
Muli ndalama zingati mu khola?
Millet ndizopeza kwenikweni kwa anthu omwe amadya. Mu phala ili pali zinthu chifukwa cha mafuta omwe amachotsedwa ku thupi. Mphamvu ya mankhwalawa ndi 350 kilogalamu imodzi pa magalamu 100, ndipo izi ndizoperekera zouma, muzowonjezera komanso zochepa. Mapuloteni mu pine 12 g, chakudya - 67 g, mafuta a masamba mpaka 5 g pa 100 g ya mankhwala.
Ubwino ndi kuipa kwa mapira
Ndipotu, mapangidwe a pyshenka ndi olemera kwambiri moti n'zovuta kunena zomwe zimathandiza kwambiri. Mavitamini a amino, mafuta, mapuloteni, mavitamini, mchere - ndiwo mndandanda wa mbeu zomwe zimapezeka bwino.
Mavitamini a gulu la B amathandiza kuthana ndi mitsempha ya mtima, kutenga nawo mbali muzigawo za magazi, kuonetsetsa kuti thupi limagwiritsidwa ntchito, limakhudza khungu ndi tsitsi, komanso, kuthetsa kuvutika maganizo. Ndipo vitamini PP bwino chilakolako.
Pa funso la mapuloteni olimbitsa thupi, mungayankhe moyenera kuti mchere wake ulipo. Sodium, magnesium, chitsulo, potaziyamu , mkuwa uli kutali kwambiri ndi mndandanda wathunthu wa tizilombo toyambitsa matenda omwe amapanga mapuloteni. Zinthu zimenezi, mwazinthu zina, zimapangitsa kuti mano, tsitsi, misomali, kuchepetsa mapangidwe a makwinya, azipangitsa khungu kuti likhale lachichepere komanso labwino.
Koma kodi pali ntchentche mu mafutawa mu mbiya iyi ya uchi? Alipo. Mapangidwe a mapira amaphatikizapo zinthu zomwe zimachepetsa kutentha kwa chithokomiro ndi ayodini. Choncho, pamene hypothyroidism sakuvomerezeka kugwiritsa ntchito chisokonezo. Sikoyenera makamaka kudalira mapira ndi anthu omwe ali ndi asidi otsika komanso zotupa m'matumbo akuluakulu.