Zomwe timaphunzira kuvina kuti tipewe kulemera

Ndipotu, n'kosatheka kukumana ndi anthu omwe ali ndi zolemetsa zambiri pakati pa omwe akuvina. Ndipo chirichonse, chifukwa nthawi zonse amasuntha manja awo, miyendo, m'chiuno ndi mbali zina za thupi. Anthu ambiri akufuna kupeza zotsatira zomwezo ndikusaka kuvina kwa msanga.

Kodi ntchitoyi ndi yotani?

Ntchito iliyonse yovina ikuwotcha kwambiri mafuta , imayambitsa kuyendetsa kwa magazi ndi maonekedwe a thupi lonse. Chifukwa chophunzitsidwa nthawi zonse, minofu imalimbikitsidwa, ndipo ntchito ya mtima imakula. Pamapeto pake, mudzawonjezera mphamvu ndi kusintha kwa thupi lanu. Kuwonjezera apo, kuvina kolemera kumawongolera maganizo ndikuthandiza kuthetsa mavuto osiyanasiyana a maganizo.

Mukufunikira chiyani?

Chinthu chofunika kwambiri ndikusankha kupita ku masewera a kuvina. Anthu ambiri chifukwa chakuti sanagonepo, amachita manyazi ngakhale kuyesa, koma ngati mukufuna kulemera, ndiye kuti ndibwino kuti musankhe.

Chabwino, ngati kuletsa kuli kolimba, ndiye mukhoza kuphunzira pakhomo. Izi zimafuna maphunziro apadera a kanema ndi nyimbo zomwe mumakonda. Zoonadi, kuvina kwanu panyumba yolemetsa sikungakhale kovuta monga maphunziro muholo, popeza pali mphunzitsi wambuyo omwe amadziwa zomwe angachite komanso momwe angachitire bwino.

Kumayambira pati?

Simusowa kusankha masewera olimbitsa thupi, mungapereke zofuna zanu kulikonse komwe mumakonda. Ngati simunayambanepo, mungayambe ndi phunziro la mphindi 20. 3 pa tsiku. Kenako pang'onopang'ono kuwonjezera nthawi yophunzitsa ndi katundu. Yambani gawoli ndi kutentha ndi kutambasula, ndipo mutsirize ndi chigamulo chomwe chingakuthandizeni kuti mukhale bata ndikuziziritsa.

Chochita?

1. Flamenco. Chifukwa cha kuphunzitsidwa kotereku, kukhazikika kwabwino kudzakula, ndipo miyendo idzakhala yokongola komanso yochepa. Mu miyezi ingapo mudzawona momwe zifuwa ndi mapiko ataya kulemera.
2. Kuvina kwa belly. Malangizo awa adzakuthandizani kusintha kamvekedwe ka thupi lonse, komanso mimba yanu idzakhala yopanda pake ndi wokongola.
3. Hip-hop. Njirayi ikuonedwa ngati njira yochepetsera kulemera. Masewera oterewa amatha kusintha kusintha ndi mphamvu za thupi lanu, komanso kuwonjezera kupirira kwanu.
4. Kuwombera. Ntchito yabwino pa chitukuko cha chikazi, komanso kuyimitsa mimba, chifuwa, ndi kuwonjezera mphamvu ya miyendo ndi manja. Mu miyezi itatu simungadziwe momwe mukuwonetsera pagalasi.
5. Latina. Kusunthika mwamphamvu kumathandiza kuchotsa mapaundi owonjezera pa m'chiuno, m'chiuno, pamatako, komanso kukulitsa kayendetsedwe ka kayendedwe ndi chipiriro.

Zina mwazimenezi zidzakupatsani chifaniziro chokongola, malo abwino komanso zokongola.