Ngakhale mkazi wokonda kwambiri amene akufuna kulemera kwake safuna kusiya zonse zokoma panthaŵi yomweyo. Mwinamwake, ndicho chifukwa chake zakudya zapatsogolo zimakonda kwambiri - ndizinthu zokondweretsa zachilengedwe. Nthenda ya Orange yochepetsetsa siyiyi - njira zake zonse zimakonda kwambiri pakati pa akazi.
Kudya pa malalanje: zotsutsana
Dziwani nthawi yomweyo kuti zakudya zomwe zili ndi zipatso zambiri zamasamba sizikugwiritsidwa ntchito ndi onse mzere. Anthu omwe ali ndi matendawa samayenera kudya zakudya za lalanje:
- zovuta kwa zipatso za citrus;
- chiwonongeko chachikulu pazochitika;
- matenda a m'mimba;
- matenda aakulu a ziwalo zamkati (pokhapokha atagwirizana ndi dokotala).
Zakudya za Orange sizikuvulazani ngati mulibe zotsutsana nazo.
Zakudya za Orange kwa sabata
Kwa mafani a malalanje, zakudya zidzakhala zosangalatsa, komabe njala. Zakudyazo ndizojambula bwino, ndipo zonse zomwe siziri mndandanda sayenera kudyedwa. Pokhapokha mutero mukhoza kutaya makilogalamu 7 pa sabata! Kotero, misonkho yanu ya tsiku ndi tsiku idzakhala:
- Tsiku loyamba. Zakudya za tsiku: malalanje atatu, zidutswa zitatu za mkate wakuda (pafupifupi 100 gr), 100 gr ya tchizi iliyonse (iyi ndi yochepa kuposa deck ya makadi), dzira 1 yophika. Mukhoza kumwa madzi ndi tiyi wobiriwira popanda shuga ndi zina zina.
- Tsiku lachiwiri. Nthawi ya tsikuli ndi yofanana ndi tsiku loyamba.
- Tsiku lachitatu. Zakudya za tsikuli: theka la mkaka wa mkaka 2.5% mafuta, magalamu 100 a m'mawere a nkhuku yophika, malalanje awiri.
- Tsiku lachinayi. Zakudya za tsiku: mbatata 1 yophika, phwetekere, 100 magalamu a nsomba yophika kapena yophika (osati mafuta), malalanje atatu.
- Tsiku lachisanu. Zakudya za tsiku: malalanje atatu, zidutswa zitatu za mkate wakuda (pafupifupi 100 gr), mazira ophika ophika kapena ofewa, magalamu 100 a mpunga wophika.
- Tsiku lachisanu ndi chimodzi. Zakudyazo n'zofanana ndi tsiku lachisanu.
- Tsiku lachisanu ndi chiwiri. Kuchokera ku zakudya - kudya zakudya za tsiku lililonse, kuwonjezera saladi ya masamba, gawo la nyama zonenepa ndi kapu ya kefir.
Potero, kuwonjezera chakudya pang'ono ku chakudya, kutuluka pa zakudya ndikofunikira kwambiri populumutsa zotsatira. Mavitamini a Orange omwe amawoneka kuti ndi otsika kwambiri amakhala ndi chitsimikizo kwambiri - zakudya ndi truncated, calorie wokhutira ndizochepa. Kupewa thanzi labwino kudzakuthandizani kuthira madzi okwanira. Imwani madzi okwana 2.5 pa tsiku - nthawi zonse pa theka la chikho. Ngati simutsatira lamulo ili, mukhoza kumva kuti ndinu wofooka komanso wamisala.
Mazira ndi zakudya za lalanje
Monga n'zosavuta kuganiza, maziko a zakudyazi ndi ma malalanje ndi mazira. Zida ziwirizi zidzakuthandizani kuchotsa makilogalamu asanu olemera kwambiri sabata limodzi. Komabe, kuponya mu sabata sikoyenera - masabata ena awiri ndipo mutayaza kawiri kawiri! Choncho, zakudya:
- Mu sabata yoyamba, tsiku lililonse amaloledwa kudya mazira 9 ndi malalanje 6. Izi ziyenera kugawidwa mu masitepe atatu. Pakatikati, mukhoza kumwa madzi kapena green tea popanda shuga ndi zowonjezera.
- Mu sabata lachiwiri ndi lachitatu ku chakudya chomwecho akhoza kuwonjezera zipatso, zipatso, masamba ndi masamba mu mawonekedwe awo obiriwira. Kuwonjezera pamenepo, amaloledwa kudya moyenera tchizi lililonse (izi sizikutanthauza kuti mumayenera kudya pamutu pa tsiku - 100-150 magalamu, osati zambiri). Musadalire pa nthochi ndi mphesa! Mukhoza kuzidya, koma mupange zakudya zonsezi
analimbikitsa.
Ndikofunika kuti tisaiwale za magalasi 8 a madzi tsiku lililonse. Ndipotu, sizowonjezera, koma ndizofunika kuti muchepe!
Zakudya zamapuloteni-lalanje
Zakudya izi ndi zosiyana chifukwa zimaphatikizapo mafuta, omwe ali olemera mu dzira yolk. Amatsindika mobwerezabwereza zakudya zosiyanasiyana za mazira, koma mapuloteni amaloledwa ku mazira. Kulemera kwa msinkhu kumakhala kovuta kwambiri, koma kumverera kwa njala kumamveka.
Zakudya zoterezi zikhoza kukhalapo kuposa sabata limodzi. Zimapereka zotsatira zabwino kwambiri, koma zimapangidwa kwa iwo omwe ali ndi mphamvu komanso thanzi labwino.