Kudya popanda kuvulaza thanzi - kumveka ngati nthano, sichoncho? Poyesa kudya zakudya zatsopano, mkazi aliyense amadziwa kuti chakudya chokhachokha kapena chakudya china chimapangitsa kuti amve.
Zakudya zovulaza
Kuvulaza ndi kupindula zakudya zimakhala zochepa kwambiri, chifukwa zonse zomwe zimakhala zabwino kwambiri zimathera pomwe mayi amatha kutaya makilogalamu angapo. Komabe, palibe zakudya zomwe zimatsimikizira kuti kulemera sikudzabwerera, ie. gawo labwino silimachepetsedwa kukhala zero.
- Kodi ndi zovuta ziti zomwe zili mu zakudya za Kremlin? Kuwonongeka kwa zakudya zamapuloteni, kuphatikizapo Kremlin imodzi, ndiko kuti amaloledwa kudya nyama mulimonse. Nyama ndi gwero la mapuloteni a zinyama, kutanthauza kuti munthu amene amadyetsa zakudya zoterozo komanso samachita nawo masewera (kusewera masewera amagwiritsa ntchito mapuloteni osalowa mumtundu wa minofu) kuopsa kokhala ndi mapuloteni ambiri, omwe angabweretse m'matumbo, ndi zovuta m'thupi pazigawo zosiyana.
- Kuvulaza Ducane zakudya. Ducane zakudya, monga Kremlin imodzi, zimatchula zakudya zamapuloteni, motero zotsatira zake zingakhale zofanana. Ngakhale kuti amauzidwa kuti ataya thupi osachepera 30-60 mphindi patsiku kuti apereke ntchito yosavuta, mwatsoka, sikuti aliyense amavomereza vutoli.
- Kuvulaza chakudya cha buckwheat. Zakudya za Buckwheat, ndi kefir, apulo, nkhaka ndi zina, ndi mono-diet, e.g. Njira yodyera yomwe chinthu chimodzi chokha chimaloledwa kudyedwa. Zotsatira zake, kusamvana kumachitika pamlingo wa microelements: zina zimakhala zochepa, pamene zina, mosiyana, sizikwanira. Izi zikhoza kukhala zoipa kwa onse akunja ndi akunja. Ambiri amalimbikitsa kumwa ma multivitamin nthawi ya zakudya zoterezi, koma zimatsimikiziridwa kuti sizikudya mokwanira ndipo m'malo mwake zimakhala m'malo mwa mavitamini ndi mchere zomwe ziyenera kubwera ndi chakudya, n'zosatheka.
Kuvulaza kulemera kwa zochitika zonsezi ndi zoonekeratu. Komabe, pali njira zothandiza zogwirizana.
Kutaya thupi popanda kuvulaza thanzi
Kutaya thupi popanda vuto kumatheka kokha ngati mumatsatira zakudya zabwino:
- Musamadye mankhwala owopsa: okoma, kusuta, okazinga, mafuta;
- Zakudya za tsiku ndi tsiku zimaphatikizapo mbewu, zipatso, ndiwo zamasamba komanso nyama yowonda (nkhuku, nsomba);
- Musamamwe ola limodzi mutatha kudya;
- chakudya chamadzulo pasanathe maola 2-3 asanagone.
Pankhaniyi, mukhoza kubweretsa zolemetsazo popanda kuwononga thanzi!