Halva anabwera kwa ife kuchokera ku Iran kutali, kumene kudabwitsa kodabwitsa kumeneku kunapezeka. Pa masamulo a masitolo athu nthawi zambiri mukhoza kupeza mpendadzuwa, ndipo kudziko lawo kuli mitundu yambiri ya zamoyo - sesame, mtedza, amondi, kunyezimira, ndi mtedza wonse ndi ena. Mu mawonetseredwe ake onse, halva imadzala ndi zakudya zambiri.
Ndiko ndalama zotani mu halva?
Ngati munganene ngati lonse, kaya caloric ndi halva, ndiye mtundu uliwonse uli ndi pafupifupi 500 kcal pa 100 g ya mankhwala. Ngati mukuganiza kuti ili - pafupifupi theka la chizoloŵezi cha tsiku ndi tsiku la mkazi wochepa, ndiye kuti tinganene motsimikiza kuti sikuli koyenera kuti tigwidwe ndi zokoma.
Kawirikawiri timadontho ta mpendadzuwa, 516 kcal pa magalamu 100, monga mwa mitundu ina. Ngati mumaphimba mwatsatanetsatane, ndiye kuti 11 g of mapuloteni othandiza masamba, 29.7 g mafuta ophikira komanso masamba 54, omwe amakhala ndi shuga.
Kodi ndingadye halva ndi kuchepa?
Monga tapeza, halva ndi kalori yapamwamba, ndipo ngakhale 100 g ya mankhwalawa kuposa kuphimba chakudya chonse. Koma popeza uli ndi mafuta ophatikiza ndi polyunsaturated, vitamini E , mkuwa ndi zida zina zambiri zothandiza, zimakhala ndi katundu wothandiza - zimapangitsa kuti thupi liziyenda bwino. Choncho, kuti asayambe kulepheretsa kulemera kwake, pali kusiyana kotheka, koma nkofunika kutsatira malamulo awa:
- idyani halva m'mawa, mpaka 2:00 madzulo, kotero kuti thupi likhoza kutentha zopatsa mphamvu;
- kuchuluka kwake kwa halva pa tsiku ndi 1-2 supuni ya tiyi, kapena zidutswa za kukula kofanana;
- Ngati munadzilola nokha halva, ndiye kuti palibe maswiti ena pa tsikuli.
Ngati mumatsatira malamulo osavutawa ndikuwonetsa zakudya zabwino nthawi imodzi, halva sichikulepheretsa kulemera. Komabe, ngati muli pa siteji yomwe kalori iliyonse ili yofunikira, ndi bwino kubwezeretsa kulawa kwa maswiti a kummawa kwa nthawi yomwe mumakafika ndikukonza kulemera kwanu.