Mazira a mbalame ku Guinea - zabwino ndi zoipa

Kulankhulira za kuvulaza ndi kupindula kwa mazira a nkhumba, choyamba, ndikofunikira kutchula moyo wawo wa alumali, chifukwa chogulitsa chopanda kanthu sichingakhale chothandiza, zirizonse zomwe ziri. Mazira akhoza kusungidwa kutentha kosapitirira madigiri 10+ osapitirira miyezi 6.

Ubwino wa mazira a mbalame

Ndikofunika kudziwa momwe ntchito ya mazira ndi mbalame ya mbira ikugwiritsidwira ntchito. Mazira amadziwika ndi kupezeka kwa vitamini A wochuluka, kofunika kuti masomphenyawo akhalepo. Chifukwa cha kuchepa kwa mankhwalawa, sangagwiritsidwe ntchito ndi akulu okha, komanso ndi ana. Mazira a mbalame ku Guinea amalimbikitsidwa anthu omwe akudwala avitaminosis ndi kuchepa kwa magazi m'thupi. Sizingatheke kutchula ma calorie otsika (45kCal) a mazira a Guinea, zomwe zikutanthauza kuti akhoza kudya popanda mantha chifukwa cha kunenepa kwambiri komanso panthawi ya zakudya.

Chomeracho chimakhala ndi mavitamini D omwe amachititsa kuti zitheke kuchepetsa mpata wokhala ndi ziphuphu. Mazira a mu Guinea amakhalanso ndi vitamini E, omwe amawoneka kuti ndiwo mbali yaikulu ya kukongola. Katemerayu ali ndi mavitamini a B, omwe amathandiza kwambiri pa ntchito ya mitsempha, kuthandizira kuthetsa kutopa ndi kusowa tulo. Pakati pa mchere wochuluka ndikofunika kupereka chitsulo ndi potaziyamu, zomwe zimafunikira kwa ntchito yachibadwa ya mitsempha ya magazi ndi mtima.

Mu zakudya zanu muyenera kumaphatikizapo mazira a nkhuku kwa anthu omwe ali ndi vuto la matenda, ndi matenda a maso, ndi matenda a dongosolo la mitsempha komanso zamagetsi m'thupi. Kawirikawiri madokotala amalangiza kuti azidya zakudya zoterezi poyamwitsa ndi amayi oyembekezera.

Contraindications ndi kuvulaza

Kuvulaza thupi la munthu guwa mazira akhoza kubweretsa kokha ngati ali ndi kusagwirizana kwawo ndi zigawo zake, ndipo monga tafotokozera pamwambapa, kutha kwa tsiku la mazira. Chida ichi sichidyanso ngakhale kuti pali vuto ndi chimbudzi cha mapuloteni.