Zakhala zikudziwika kale kuti kuti thupi labwino likhale loyenera kudya apulo imodzi patsiku. Komabe, sikuti anthu onse angathe kudya zipatso izi tsiku ndi tsiku. Anthu ena samazikonda, ndipo ena sangathe kuzigwiritsa ntchito chifukwa cha mavuto a m'mimba. Pachifukwa ichi, maapulo ophika ndiwo njira zabwino - zimakhala zosavuta kuzindikira m'mimba ndipo zimangotenga thupi mwamsanga. Kuphatikizanso apo, pakuphika maapulo, mukhoza kukonzekera zakudya zomwe zingakhale zosangalatsa komanso zothandiza ana.
Maapulo ophika ali ndi mtengo wa caloric, umene umaposa kalori wokhutira zipatso. Chimodzimodzicho chimadalira mtundu wa maapulo omwe amaphika ndi zomwe zimapangidwira.
Kalori wokhutira maapulo ophika
Njira yosavuta yophika ndiyo kuika maapulo otsukidwa mu uvuni kwa mphindi 20. Muzipunikizi za maapulo ophika opanda shuga zimatha kuchokera ku 55 mpaka 87 ma unit. Zakudya zamakonozi zimapangitsa mbale kukhala chakudya choyenera kudya panthawi yoperewera. Maapulo okonzedwa amakhala ndi makonzedwe otero omwe amathandizira kuthamanga kwa metabolism ndi kuchotsa kulemera kwakukulu.
Pakuti kukonzekera mchere, mukhoza kuwaza apulo ndi shuga. Pankhaniyi, mutenga mbale ndi caloriki zokhala ndi ma unit 80-100. Pakati pa zakudya ndizosafunika kugwiritsa ntchito shuga, koma ngati simungathe kulekerera zakudya zowonongeka, shuga pang'ono idzakuthandizani kukonzanso kukoma kwa chakudya ndikupatsa mphamvu zowonjezera zakudya.
Zakudya zamakono za apulo zokazinga ndi uchi ndizofanana ndi caloric mtengo wa apulo ndi shuga, choncho nthawi ya zakudya uchi akhoza kuwonjezeredwa nthawi zina. Chodziwika kwambiri ndi mchere wa apulo ndi kuwonjezera kwa kanyumba tchizi. Zakudya zamakono za apulo zophika ndi zowonjezera zimatha kufika maunite 150 pa 100 g. Gawo limodzi la mchere ndi lalikulu kwambiri kuti lisadye panthawi ya zakudya.
Mukhoza kukhala ndi nthawi yochepa yokonzekera maapulo ngati mukuphika mu uvuni wa microwave. Kalori wokhutira ma apulo ophika mu microwave sizasiyana ndi ophikidwa mu uvuni.