Kusamalidwa

Anthu ena kwa zaka sangathe kudzifikitsa ku kampu yolimbitsa thupi ndipo amawerenga nthawi ndi mtengo wa makalasi. Ena, mosiyana ndi izi, amathera nthawi yawo yonse yaufulu ku chikhalidwe cha zojambulajambula. Zotsatira zake, zoona zakale zimatsimikiziridwa: Mulimonsemo muyenera kudziwa chiyeso. Kupezeka kwa masewera onse m'moyo ndi koipa, monga momwe kupezeka kwake kwakukulu - kotere kumayambitsa matenda opatsirana.

Kupitiliza ntchito: zinthu

Kugonjetsa ndi matenda omwe amakhala ndi zotsatira zovuta kwa thupi. Zimadziwika ndikuti munthu ali ndi thanzi komanso maganizo, ataya mtima. Minofu yake ilibe nthawi yowonzanso, amino acid ali mu vuto loperewera, ngakhale kuwonongeka kwa minofu ya minofu ndi kusokonezeka kwa dongosolo lalikulu la mitsempha n'kotheka. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kuti musamapweteke thupi lanu ndi katundu wosalekerera, koma kuti mupite momveka bwino pa malangizo a wophunzitsa thupi.

Kuwonjezera pa maphunziro: zizindikiro

Kugonjetsa masewera, kapena masewera a masewera, ndizosautsa kwambiri kwa wothamanga. Kawirikawiri kupititsa patsogolo kumafotokozedwa mu zizindikiro zotsatirazi:

• kusowa kupita patsogolo chifukwa cha maphunziro, ndipo nthawi zina - kusokoneza;
• Kuwonetseredwa kwa zizindikiro za matenda opatsirana chifukwa cha kuchepetsa chitetezo cha mthupi;
• kupweteka kapena kusamva kupweteka kwa minofu;
• kutayika mwadzidzidzi kwa zifukwa zokonzekera maphunziro;
• kutopa mwamsanga;
• kupsa mtima ndi kukwiya;
• Kusokonezeka maganizo, kuvutika maganizo;
• kuchepa kwakukulu kwa njala;
• kusokonezeka mu ntchito ya mtima;
• mphamvu yochepa;
• lymphocytopenia.

Nthawi zambiri, kugwiritsira ntchito mopitirira muyeso kumakhala kovuta, koma ngakhale panopa kumatha kudziwika: zotsatira za maphunziro pa nthawi imeneyi zakhala zikudziwika bwino pamtunda, ndiko kuti, mosasamala kanthu za katundu, siziyenda m'njira iliyonse. Komabe, munthu sangathe kudzifufuza yekha: dokotala yekha yemwe amadziwa bwino amatha kumvetsa zovuta zonse zomwe ziyenera kuchitidwa.

Kodi mungapewe bwanji overtraining?

Mofanana ndi matenda ena ambiri, zimakhala zosavuta kuti tipeŵe kuwonjezera pa mankhwalawa kuposa kuchiritsa ndi kuchotsa zotsatirapo zonse zoipa. Mmenemo mukhoza kuthandiza njira zosavuta:

• mafupipafupi omwe amaphunzitsidwa ndi wophunzitsa;
• chakudya chokwanira;
• kugona bwino (maola 8 mpaka tsiku);
• Kuwumitsa kwakanthawi;
• kupatukana.

Makhalidwe ophweka oterowo ndi ofunika kwambiri - malingaliro okwanira ku masewera - adzakuthandizani kuti musabwerere kudziko lino. Nthawi zambiri amakhala pansi pa okonda anzawo, kapena amafuna kuwonjezera kulemetsa kwa akatswiri.

Kuwonjezera pa maphunziro: mankhwala

Ngati mchitidwe wa kupweteka kwa minofu ukutsimikiziridwa, ndiye njira zotsatirazi ziyenera kutengedwa mwamsanga, zomwe zingakuthandizeni kuthana ndi matenda omwewo mosavuta ndikupitirizabe Kupambana kumakula thupi lawo.

• Kufulumizitsa zotsatira ndikofunika kuti muyambe maphunziro a cryotherapy kapena thermotherapy;
• amafunika kupuma mu ndondomeko ya maphunziro kwa masiku asanu ndi asanu ndi awiri;
• ngakhale atabweranso koyamba, kuchepetsa kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi;
• Penyani chakudya - chiyenera kukhala cholondola;
• ndikofunika kuti tigone mokwanira maola 10 pa tsiku;
• ngati kuli kotheka, tengani adaptogens;
• Kuwonetsetsa kwakukulu kwa minofu kumasonyezedwa.

Ndingadziwe bwanji ngati mankhwalawa athandizidwa? Choyamba, vutoli lidzatha, ndipo kachiwiri, mutabwerera ku maphunziro, mudzatha kuyang'ana patsogolo.