Anthu ambiri amene amafuna kutaya thupi, amaganizirani momwe angachepetsere njala. Mpaka pano, pali zida zambiri ndi njira zomwe mungathe kukwaniritsa. Akatswiri samalimbikitsa kugwiritsa ntchito mankhwala osiyanasiyana, koma amagwiritsa ntchito maphikidwe a anthu.
Zitsamba zomwe zimamenya chilakolako
Choyamba, yesani theka la ola musanayambe kudya kumwa zakumwa. Chida chophwekachi chingakuthandizeni kuchepetsa zilakolako za chakudya, komanso kuwonjezera, mimba idzadzaza ndi madzi, kotero, kumverera kwa njala kudzakhala kochepa.
Ngati njirayi siigwira ntchito pazifukwa zina, mukhoza kuyamwa tiyi ndi muzu wa ginger . Si zokoma zokha, komanso zakumwa zofunikira, zomwe zimathandizanso kuchepetsa chilakolako cha chakudya. Aliyense akhoza kuchita izo. Kwa supuni 2-3 za tiyi, yikani zofanana zofanana za finely akanadulidwa ginger mizu. Mukhoza kumwa zakumwa musanayambe kudya.
Kulowetsedwa kwa maphunziro. Iyenera kutengedwa 2-3 pa tsiku. Mukangomva njala, mumatha kumwa tiyiyi. Kotero mukhoza kuchepetsa chilakolako chodya zakudya zamtundu wapamwamba komanso "zoipa."
Zamagetsi zomwe zimamenya chilakolako
Ngati munthu akufuna kulemera, ayenera kudya zakudya zambiri zamapuloteni. Zogulitsa zoterezi zimakhala zodzazidwa bwino ndipo njala ya nthawi yayitali sidzavutitsa. Mungathe kudya chifuwa cha nkhuku yophika, tchizi cha mafuta ochepa. Puloteni imatengedwa ndi thupi kwa nthawi yaitali, ndi chifukwa cha izi njala imawonekera kwa nthawi yayitali mutatha kudya kapena kudya ndi mbale zotere patebulo.
Onetsetsani kuti muphatikize zakudya zanu zowawasa-mkaka mankhwala. Kefir, mkaka wokapaka kapena mkaka udzathandizanso kuti ukhale wodzaza msanga. Ingosankha mankhwala a nonfat ndipo musawonjezere uchi kapena shuga. Kumwa chikho cha yogati kumathandiza kuchepetsa chilakolako ndipo sudzapereka njala kuti ikuthandizeni.