Osati kokha omwe akugwira chakudya chofiira , ndiwo mbewu zomwe zimamera tirigu. Ambiri adamva za ubwino wa tirigu, koma ochepa adamva ngati n'zotheka kumera oats ndikudya.
Zikuoneka kuti ziphuphu zazing'ono, zomwe ziri ndi chuma chenicheni cha zinthu zothandiza, zimasonyezedwa kwa anthu onse, koma osati panthawi ya kuchulukitsidwa kwa matenda a m'mimba. Kuti mwamsanga mupeze chokonzekera kuti mudye mankhwala muyenera kudziwa momwe mungamere oats kunyumba.
Kodi mungachite bwanji mwamsanga ndi molondola?
Musanayambe oats kuti adye chakudya, ayenera kutsukidwa kuchoka ku zinyalala ndikuyeretsedwanso mobwerezabwereza pansi pa madzi. Kawirikawiri musatengeko kuposa galasi limodzi la tirigu, chifukwa m'kupita kwa nthawi, mbande zimataya mawonekedwe awo, zomwe zikutanthauza kuti simukusowa kumwa kwambiri.
Mbewu iyenera kutsanulira madzi ozizira kwa maola pafupifupi 8, kenako madziwo atayidwa, ndipo oats amabalalika pa thaulo poyanika ndi kutuluka. Mphindi zowerengeka ndipo ali wokonzeka kuyesedwa bwino - njere imayikidwa mu chipinda chophatikizira, ndipo maola khumi ndi awiriwo amatsukidwa mumadzi kuti nkhungu isapangidwe.
Chophimba ndi oatmeal chiyenera kuchotsedwa ku dzuwa, choncho sichimauma, koma osati pamalo amdima kwambiri, kutentha kwabwino kudzakhala 21 ° C.
Masiku awiri kapena atatu adzatha, ndipo mudzadabwa kupeza zochepa, zikuphuka. Ndikofunika kuti musalole kuti iwo apite kutali - kutalika kwake kwa mphukira kufika pa 1 masentimita. Kusungirako, njere zomwe zinamera zimatsukidwa kachiwiri, zouma ndikutumizidwa ku firiji.
Mbeu zamadya zimatha kudyedwa mu mawonekedwe abwino, komanso ngati zowonjezera saladi ndi mbale zina, koma popanda chithandizo cha kutentha.
Mmene mungamere oats kuti apeze kamba?
Zinyama zomwe siziyenda momasuka zidzathandizanso ndi mavitamini monga momwe zimakhalira oat. Koma chifukwa cha izi, mbewuzo sizimachotsedwa nthawi yomweyo, koma zimapereka kuti zikhale zobiriwira, zomwe mphaka umadya kudya. Kuti masambawo azikula mwamphamvu, ndizotheka kutsanulira zitsulo kapena dothi laling'ono m'dekha.