Mukuganiza kuchotsa mapaundi owonjezera mwanjira yodalirika ndikuganiza kuti muchite ndi chithandizo cha kusala? Kuti musayambe kuwononga thupi lanu ndi thanzi lanu, nkofunika kuti muzichita bwino. Kuchokera m'nkhaniyi, tiphunzira momwe mungayambire kudya kudya.
Pothandizidwa ndi kusala, mungathe kuyeretsa bwino thupi lanu la poizoni, slags, ndi kutaya kwambiri .
Kodi mungayambe bwanji njala?
Ngati mutatsata malingaliro onse ndikuyeretsanso molondola, posachedwapa mumakhala womasuka, wamphamvu ndi wolimba mtima. Poyamba, kusala kungabweretse mavuto ena komanso zosangalatsa, koma kumbukirani kuti chinthu chovuta kwambiri ndicho kuthana ndi masiku oyambirira. Kenako mudzawona momwe makwinya amathetsera, kuyera kumawoneka, kutopa kumayamba, khungu limakhala loyera, ziwalo zanu zamkati zimayamba kugwira ntchito bwino. Komanso, ziwalo zomverera zimakula. Mudzatha kumva kuti masomphenya, kumva ndi kununkhira kwakhala kwakukulu.
Kusala kudya kulemera kungakhale kuyambira masiku atatu kapena atatu kapena masabata anayi. Onetsetsani kuti mumvere malangizo athu.
- Asanayambe kudwala njala, sungani thupi lanu ku chakudya cholemetsa. Kuchokera pa maswiti, zakudya zophikidwa, mapuloteni a chiweto ayenera kutayidwa. Idyani zipatso zambiri ndi ndiwo zamasamba. Madzi ayenera kumwa. Mukhoza kupanga enema yakuyeretsa m'matumbo. Usiku mukhoza kudya apulo yaing'ono yobiriwira kapena kumwa kapu ya kefir.
- Thupilo liyenera kukonzekera pang'onopang'ono. Choncho, yambani kudya tsiku ndi tsiku kamodzi pa sabata. Ndiye, pamene thupi lanu likugwiritsidwa ntchito, mukhoza kuwonjezera masiku a "njala" kwa atatu pa sabata. Imwani madzi ambiri, pafupifupi malita awiri patsiku, zidzakuthandizani kulimbana ndi njala. Ngati mukumva kuti ndizozunguza kapena kutaya mphamvu yanu, musati mutenge
mankhwala - kumwa bwino madzi ofunda ndi uchi. - Pa njala mumayenera kuchoka bwino. Kukwanira kwa nthawi yaitali kumafanana ndi kusala. Pangani saladi yowonjezera ya kaloti, kabichi, maapulo ndi ochepa a zoumba, nyengo ndi madzi a mandimu. Mukatha kudya ndi kudya saladi iyi, thupi lanu lidzachotsa zonse zosafunikira. Mukhoza kumwa madzi achilengedwe, koma ndibwino kuti muzisakaniza ndi theka la madzi, komabe ndibwino kuti musamamwe madzi a citrus kapena karoti. Chakudya chamasana, idyani theka la kilogalamu ya ndiwo zamasamba (akhoza kuphikidwa muwiri wophikira, kapena kudya yaiwisi). Kudya, kuphika phala. Mukhoza kukhala ndi zokometsera masana tsiku limodzi ndi saladi yemweyo. Nkofunika masiku angapo kuti musadye mchere, shuga, zokometsera ndi mafuta.