Kotero chamoyo cha mkaziyo chikukonzekera, kuti kumapeto kwa nyengo imakhala yotopa kwambiri. Kutaya kwakukulu kwa mphamvu, mawonetseredwe oipa omwe alipo pa nthawiyi si achilendo. M'nyengo yozizira, kupeŵa kuyenda kwa kunja, kuchepa kwa zakudya zamasamba zamasamba kumadzimva - thupi limafooka, ndipo pali kusowa kwa zinthu zina zofunika.
Pali funso lachilengedwe loti mavitamini ndi abwino kuti amwe madzi kumapeto kwa nyengo? Musanadziwe dzina la vitamini, muyenera kudziwa momwe akudyera.
Choncho, musayembekezere zizindikiro zoyambirira za malaise - ngati n'kotheka, musanafike masika, tithandizeni kupewa kumwa mavitamini akuluakulu. Monga asayansi amalemba m'nkhani za sayansi, kupewa mkhalidwe umenewu ndi njira yothandiza kwambiri, chifukwa ndi kosavuta kuti tipewe kuoneka kovuta kusiyana ndi kuwongolera kenako.
Kodi mavitamini ndi abwino kumwa kumapeto kwa nyengo?
Simudzatayika ngati mutayamba ndi vitamini A, yomwe imapangitsa masomphenya anu ndi mphamvu zawo za mafupa. Mukhoza kuchipeza mu mkaka, nsomba, kaloti ndi mazira.
Ndikofunika kuti musaphonye ndi vitamini B, yomwe ndi yothandiza wothandizira pakukhazikika kwa kagayidwe ka shuga komanso kusintha kwabwino kwa magazi. Amapezeka mu nkhuku, nsomba, ng'ombe, soya ndi tirigu.
Kuti musateteze chitetezo, musaiwale za vitamini C, zomwe zimapezeka mu citrus, masamba, zobiriwira komanso zosamveka, sauerkraut.
Kuti musunge minofu ndi minofu yambiri, perekani moyenera vitamini E. Zambiri mwa mazira, masamba ndi mkaka.
Ngati mutayang'ana khungu lanu, onani vitamini D, yomwe imapezeka m'nyanja yamadzi ndi mkaka.
Ndi kovuta kuyankha funsoli, lomwe mavitamini ayenera kutengedwa kumapeto kwa nyengo, chifukwa zimadalira kale makhalidwe a munthu aliyense. Anthu ena amakhala opanda chinthu chimodzi, ndipo ena - ena. Pamwambayi muli mavitamini oyambirira, omwe, malinga ndi chiwerengero, m'chaka cha thupi lathu, nthawi zambiri, sichitha.
Kodi ma vitamini ndi abwino kwa akazi kumapeto kwa nyengo?
Monga momwe zinalembedwera pamwambapa, chiwerengero cha akazi ndi omwe ali pachiopsezo cha avitaminosis. Avitaminosis mwa amayi ali ndi makhalidwe ake omwe ayenera kuwerengedwa.
Kuwonjezera pa A, B, C, D, zikuchitika kuti nthawi yamasika, amayi alibe calcium , magnesium kapena chitsulo (nthawizina, zinthu zitatu izi kamodzi). Ndikofunika kudziwa kuti ali ndi zakudya zambiri zomwe zili m'thupi kwambiri, kotero, ndizofunikira kuwonjezera mavitamini anu ovuta.
Kodi mavitamini otani m'chaka ndi abwino komanso otsika mtengo?
Ngati simukufuna kugwiritsa ntchito ndalama zowonjezereka pa mavitamini othandizira mavitamini, ndiye kuti pambaliyi pali njira yothetsera.
Aliyense amadziwa kuti masika onse ndi okwera mtengo kwambiri, choncho pore iyi iyenera kukonzekera pasadakhale. Izi zikhoza kuchitidwa ngati masamba ochulukirapo amawotcha mufiriji. Mukhozanso kukonza zipatso zouma, zomwe zili ndi vitamini ambiri.
Sizomwe zimagwiritsanso ntchito kumwa tiyi ndi kukaka mkaka, compotes ndi kupanikizana. Mbali ina, ikuwoneka ngati yopanda kanthu, koma mbali inayo thupi lidzakuthokozani.
Ndi mavitamini ati omwe ndi bwino kumwa kumapeto kwa mkazi ndi funso lovuta, chifukwa ndilofunika kulingalira za makhalidwe a mkazi. Choncho, njira yabwino ndiyo kutenga magulu akuluakulu a mavitamini komanso zakudya zomveka bwino.