Chakudya chabwino ndi choyenera ndi chitsimikizo cha thanzi la mwana aliyense. Mwamwayi, m'zaka zaposachedwapa, madokotala akhala akupeza kuti odwala ang'onoang'ono amadwala matenda osokoneza bongo ndipo, motero, matenda osiyanasiyana. Ndipo zaka khumi ndi ziwiri zapitazo, makolo sankadziwa za mavuto amenewa. Zomwe zimayambitsa matenda a ubwana ndi zakudya zopanda thanzi zomwe ziri ndi cholesterol chokwanira, komanso chakudya chofulumira, ndipo zosiyanasiyana zimayika.
Mndandanda wa anawo wapangidwa bwino kwambiri kwa ana aang'ono. Pamene mwana akukula, makolo amasintha ku mavuto ena ndipo zakudya zabwino zimapita kumbuyo. Zakudya za ana kuyambira chaka chimodzi zikufanana kwambiri ndi chakudya cha tsiku ndi tsiku. Ndipo ngati muwonjezera kupsinjika izi, kutengeka kwa mwana, kuchepa, ndiye kuti matendawa akutsimikiziridwa kwa mwanayo. M'zaka zamakono zoposa zaka 10, gastritis, cholecystitis, kupunduka kwa mitsempha komanso ngakhale ndulu zimakhala zofala.
Pofuna kuteteza mwanayo ku matenda okhudzana ndi chimbudzi, kudya zakudya zathanzi kumafunika kusamala kwambiri. Choyamba, m'pofunikira kuchotsa pa zakudya za mwanazo zakudya zonse zopweteka: chakudya chofulumira, zonunkhira, pates yokonzeka, kusuta fodya, zokometsera zokometsera ndi khofi. Chakudya chimathandiza kwambiri kuti chiwerengero cha ana chikule komanso kukula. Choncho, mapu a ana ayenera kulumikizidwa bwino tsiku lililonse, malinga ndi msinkhu wa mwana wanu komanso nyengo.
- Mawonekedwe a chakudya cha ana apamwamba tsiku lililonse ayenera kukhala ndi mavitamini ndi mchere oyenera. Vitamini A imathandiza kwambiri pa chitukuko cha ana: vitamini A ndi yothandiza kuwona maso ndi kupuma, vitamini B imapangitsa kuti thupi liziyenda bwino, vitamini C imalimbitsa chitetezo cha ana ndikuwateteza ku matenda opatsirana, vitamini D imalimbikitsa kukula kwa mwanayo.
- Mapu a ana a zaka zapakati pa 1 mpaka 2 ayenera kukhala osiyanasiyana. Ana obadwa kumene amadyetsa mkaka wa amayi ndipo pamodzi nawo amalandira zovuta zonse zomwe zimayenera kuti pakhale chitukuko chonse. Mapu a ana okalamba ayenera kukhala ndi mkate wa tirigu, tchizi, zipatso ndi ndiwo zamasamba. Zakudya za ana zimatha kudya nyama, nsomba ndi mazira pang'onopang'ono. Patapita zaka zitatu, mwana akhoza kudya pafupifupi zakudya zonse. Chinthu chachikulu ndi chakuti chakudya sichili mafuta, kusuta kapena zokometsera. Sankhani maphikidwe oterowo kwa ana omwe alibe zakudya izi zovulaza thupi lokula.
- Menyu mu mtundu wa kindergarten. Ngati mwana wanu amapita ku sukulu, musakhale aulesi tsiku ndi tsiku mutasankha. Maphikidwe a mapepala a ana omwe ali m'minda ayenera kutsatira malangizo a madokotala. Tsoka ilo, m'madera ena a boma madokotala samvetsera malangizo azachipatala. Choncho, onetsetsani kuti masewera a kindergarten kapena msasa ndi oyenera komanso othandiza.
- Mndandanda wa ana m'sitilanti. Makolo ambiri amakono amakonda kukonzekera tsiku lakubadwa kwa ana mu lesitilanti kapena cafe. Pamene mukumasula mwana pa chochitika chotero, onetsetsani kuti mufunse menyu. Ngati chikondwererochi chitalakwitsa chili ndi zoyipa pazovala zanu zamaganizo, kambiranani nkhaniyi ndi makolo a tsiku lakubadwa. Mukhoza kulamula chinachake mosiyana kwa mwanayo kapena kumudyetsa kunyumba pasanathe tchuthi kuti agwiritse ntchito chakudya chochepa chokwanira ngati n'kotheka.
- Ngati mwana wanu sadya bwino, yesetsani kusokoneza zakudya za ana kapena kukongoletsa mbale. Monga momwe chiwonetsero chimasonyezera, ana omwe ali ndi chisangalalo chachikulu amadya kuchokera ku zakudya zokongola ndi zikho zowala. Pali maphikidwe ambiri, momwe mungapangire chakudya cha mwana - zikhomo za saladi, nyama kuchokera phala, msuzi ndi kumwetulira ku kirimu wowawasa.
Ngati mukufuna kuti mwana wanu akhale ndi thanzi labwino komanso yogwira ntchito, muyenera kutsatira malangizo awa posankha maphikidwe a zakudya za ana:
Kuwonjezera pa kudya koyenera, samalirani kwambiri zochita za ana za tsiku ndi tsiku. Masewera olimbikitsa komanso othandiza, zogwira mtima komanso mpumulo wamtengo wapatali zimakhudza kwambiri kukula kwa mwana ndi maganizo ake. Ngati mwana amathera nthawi yochuluka, ndiye kuti ali ndi chilakolako chabwino kwambiri.