Pofuna kulemera, nthawi zambiri anthu amachepetsa kudya nyama, mkaka, mkate, chakudya. Kukana kudya zakudya zamapuloteni, mukhoza kuona kuchuluka kwa njala , kuchepa kwa mphamvu. Koma kudya kwambiri kwa mapuloteni kumakhudza kwambiri thupi la thupi.
Zakudya zapuloteni
Tiyeni tiwone zomwe lingalirolo mu chakudya cha mapuloteni chimaphatikizapo, ndipo ndi zinthu ziti zomwe mapuloteni ali nazo zimapindulitsa.
Mapuloteni ambiri amapezeka m'zinthu za nyama: nyama, mkaka, kanyumba tchizi, nsomba, tchizi, mazira, ndi zina zotero. Ali ndi mapuloteni komanso mankhwala. Zambiri mwa izo mu nyemba, tirigu (mwachitsanzo, mu balere balere), mu mkate. Muzitsulo zing'onozing'ono ndi masamba.
Koma musaganize kuti chakudya choterocho chimakhala ndi mapuloteni (mwachitsanzo nyama zokhudzana ndi mapuloteni ndi 15-20% a chiwerengero cha misa). Chida chilichonse chiri ndi zigawo zambiri. Izi ndi chakudya, mafuta acids, fiber , mavitamini ndi micronutrients. Choncho, ndikofunikira kuti thanzi lanu lizisankha bwino ndikugwirizanitsa magulu osiyanasiyana. Simungathe kutaya mapuloteni, mavitamini kapena mavitamini ndikukhala wathanzi.
Nkofunika osati kumvetsa kokha chakudya chimene chikugwirizana ndi mapuloteni, komanso kuganizira zomwe zosowa ndi mapuloteni tsiku ndi tsiku ndi zanu. Mpikisano umenewu ukhoza kusiyana kwambiri ndi omwe amayesa kupanga minofu kapena kumenyana ndi kulemera kwakukulu. Zimadalira kugonana ndi msinkhu wa munthu, mkhalidwe wa thanzi lake ndi zina.
Mapuloteni a zinyama ndi zamasamba
Zamagulu zokhudzana ndi zakudya zamapuloteni zimagawidwa m'magulu awiri omwe ali ndi mapuloteni a nyama ndi masamba. Magulu onsewa ali ndi ubwino ndi zovuta zawo. Zakudya zimadya mosavuta komanso zochepa. Koma mapuloteni a nyama ndi othandiza kwambiri thupi lathu.